Zaharul lasand pozitive

Consumul de zahăr este în primul rând o problemă gravă de sănătate dacă este cu mult peste nivelul recomandat.

colesterolul

O persoană medie consumă aproximativ 300 de calorii - 100 de grame - de zahăr pe zi, deși ghidurile actuale ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) permit femeilor să consume până la șase și bărbaților până la nouă lingurițe de zahăr, echivalentul a 25 și 27 de grame.

Cum afectează zahărul organismului?

Consumul excesiv de zahăr este asociat cu obezitatea, iar zaharurile rafinate cresc nu numai grăsimea corporală, ci și crește nivelul colesterolului și insulinei: nivelul zahărului din sânge crește brusc, iar nivelul de zahăr din sânge al pancreasului crește, determinând extragerea zahărului din sânge. de energie se transformă în foame de lup. Acesta este motivul pentru care se înfometează la scurt timp după carbohidrații rafinați.

Consumul excesiv de zahăr determină, de asemenea, ficatul să stocheze energia dobândită sub formă de grăsime în jurul său, determinând ca organele interne să devină din ce în ce mai amortizate, ducând la ficatul gras sau cel mai periculos tip de grăsime abdominală, grăsimea viscerală. Acumularea excesului de grăsime din jurul organelor inhibă circulația sângelui și limfatică în organele interne, care a fost legată de boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută sau boli de inimă.

Acesta este modul în care afectează corpul atunci când lăsați zaharurile

Potrivit unui articol Independent, noi cercetări confirmă faptul că nouă zile de retragere a zahărului declanșează o serie de procese benefice în organism. Experimentele efectuate la copii au arătat că prin omiterea alimentelor și băuturilor zaharoase, se reduc și nivelul zahărului din sânge, nivelul colesterolului LDL, tensiunea arterială și conținutul de grăsimi hepatice. Efectele enumerate se pot aplica și adulților.

Este o idee bună să începeți dieta fără zahăr treptat, mai întâi înjumătățind doza obișnuită pentru a reduce simptomele sevrajului brusc. Când lăsați zahărul, este posibil să fiți iritabil în primele câteva zile, corpul se adaptează la niveluri scăzute de glucoză, dar după o săptămână vă veți simți mai energic, frecvența schimbărilor de dispoziție va scădea, stresul și chiar apetitul vor fi mai mici, deci pierderea în greutate poate apărea cu ușurință.

Până când schimbați zaharurile?

Deși este recomandat să evitați zaharurile din dieta dvs., în același timp nu ar trebui să renunțați la gustul dulce în acest timp. Prin înlocuirea altor substanțe naturale, nu numai că scăderea zahărului din sânge poate fi prevenită, dar puteți mânca și mai sănătos. Exemple sunt îndulcitorii naturali, a căror listă poate fi găsită făcând clic aici.

Ce este mai mult zahăr? Test!

În testul nostru de mai jos, am selectat o selecție de produse disponibile în Ungaria pe care mulți oameni cred că le pot consuma în timpul dietei lor, deși ultimele câteva puncte suplimentare ar putea să nu scadă din cauza acestora, deci este mai bine să treceți la un alt soi.