Combaterea grăsimii corporale și a genelor noastre

Grăsimea corporală, în special cantitatea sa proliferantă, este inamicul multor oameni. Este în detrimentul sănătății și nici măcar nu este de dorit pentru o experiență estetică, spirituală. O luptăm, dar în multe cazuri exagerăm. Care este nivelul sub care grăsimea noastră corporală ne pune deja în pericol sănătatea? Și nu suntem deloc constrânși genetic de natură, sau un corp atletic sculptural poate fi scopul pentru noi toți.?

Toată lumea urmărește asta acum!

Acestea sunt visele care prevestesc norocul și banii

Conform semnului tău zodiacal, acesta este motivul pentru care toată lumea te urăște. Acestea sunt valabile și pentru tine?

Cât costă asta

Primul punct de plecare ar trebui să fie acesta: care este cantitatea de grăsime corporală care este esențială pentru corpul nostru. Conform unor opinii medicale, cel puțin 5% dintre bărbați și 10% dintre femei

minim. Dar acesta este aproape minimul irațional. Dacă cercetăm limite sănătoase și nu dorim să alergăm în jurul lumii ca un meci, trebuie să ne gândim și să rămânem în limitele 13-18 - 18-25%.

Modul în care este depozitată grăsimea este diferit pentru fiecare persoană

Grăsimea este un depozit important de energie, utilizat pentru activitățile de zi cu zi, cum ar fi somnul, șezutul, mersul pe jos, aerobul și alte activități de antrenament. Grăsimea stocată - pentru că despre asta vorbim - provine din țesutul adipos din tot corpul nostru, precum și din grăsimea intracelulară (care este foarte importantă în timpul exercițiului) și nu poate fi redusă selectiv! Corpul în timpul activităților de mai sus este

folosiți toate grăsimile

, și genetic, reglementat hormonal (variază de la individ la individ) până exact unde! Același lucru este valabil și pentru depozitare! Modul de depozitare este diferit pentru fiecare persoană! Cercetătorii cred că toată lumea are o cantitate ideală de grăsime corporală pentru care corpul lor este fericit să se mulțumească. Mulți dintre noi experimentăm acest lucru ca pe un blestem și îl luptăm cu dinții și unghiile. Visul unui mini fund sau talie subțire care nu este fezabil pentru toată lumea este o luptă împotriva genelor noastre, chiar dacă cantitatea de grăsime corporală este determinată genetic și nu poate fi ușor modificată. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, cercetătorii au descoperit, de asemenea, o serie de gene care controlează nivelurile de grăsime corporală prin apetit și metabolism. Cei cu această genă sunt deficienți și au un apetit crescut, deoarece mănâncă mai mult și, ca urmare, se îngrașă.!

Termostat personal

Se presupune că cantitatea de grăsime corporală este controlată și ajustată de un termoreglator din creierul nostru. Când nivelul nostru de grăsime corporală crește peste ceea ce corpul nostru este obișnuit, celulele adipoase devin mai așa-numite. formează leptină, indicând creierului că „

Ca răspuns, există o creștere a metabolismului și o scădere a poftei de mâncare. Creierul nostru ne avertizează! În cazul unor procente anormale slabe sau cu un procent scăzut de grăsime corporală, tot acest proces are loc invers. Deoarece organizația noastră dorește să stabilizeze nivelul optim pentru Dar aici ne oprim pentru un cuvânt și ne gândim!

Un coșmar pentru persoanele care fac dietă

ne blocăm

și un așa-numit starea platoului? Aproape fiecare coșmar al dietei! După cum puteți vedea, acesta nu este un rațional irațional, îngrozit de natură, ci un proces complet normal, rezonabil. Răspunsul corpului nostru la stimulii care vin la el. Dar, după cum am scris și am văzut, cantitatea optimă de grăsime corporală este diferită din punct de vedere genetic, deci nu mai pierdem în greutate la diferite niveluri per persoană. Gizike la 50 kg, Julcsi la 62. Deci, dacă vrem să scufundăm sub acest nivel, trebuie să ne luptăm cu genele! Ne strângem dieta, exercităm mai mult, iar genele ne reduc metabolismul, ne cresc apetitul pentru a ne îngreuna situația! Care este solutia? Este acolo? Da. Acceptarea și stabilirea unui obiectiv rațional! Dacă ajungem la acest platou nedorit în timpul unei diete (real, bine respectat, rezonabil), opriți-vă pentru o clipă, gândiți-vă și, dacă este necesar, acceptați că am ajuns probabil la limita inferioară a aportului nostru de grăsimi și continuăm să ne riscăm sănătatea .!

Lupta împotriva genelor

Mulți, totuși, în numele frumuseții și mulțumirii, merg mai departe și riscă să joace ruleta rusă pentru a fi și mai subțiri. Și pentru a realiza acest lucru, își reduc în mod constant aportul de calorii, crescând numărul de antrenamente. Ele reduc în mod inevitabil aportul de carbohidrați și vitamine, minerale. Ce se întâmplă atunci? unu

dieta saraca in carbohidrati