Pierderea în greutate sigură crește săptămânal

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

grase

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, rezultatele bune în pierderea în greutate nu se obțin într-un timp scurt. Când vine vorba de schimbări în corp, o lună este un timp foarte scurt. Deși poate părea o eternitate în timpul dietei, este important să aveți așteptări realiste despre voi înșivă.

Vă vom spune la ce să vă așteptați și în ce merită să faceți parte.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Corpul își consumă propriile rezerve, pierderea în greutate sigură pe săptămână crește mai puțin sigură pierderea în greutate pe săptămână crește din alimente și băuturi decât ceea ce folosește corpul tău în funcționarea sa zilnică, adică creezi un deficit caloric.

Cât pierzi depinde de diferența dintre ceea ce ai nevoie și ceea ce primești de fapt.

Cu toate acestea, nu merită exagerat.

Mulți oameni doresc să scape de până la 10 kilograme într-o singură lună, dar acest lucru se poate realiza numai dacă există un exces inițial de aproximativ 50 de kilograme sau mai mult. În astfel de cazuri, însă, nu merită să vă grăbiți atât de mult. Aproximativ un kilogram de pierdere în greutate pe lună este sănătos.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați nu mai multe calorii decât are nevoie corpul în fiecare zi, dar totuși un minim de calorii. Acest lucru creează o lipsă totală de calorii pe săptămână.

Deoarece organismul poate extrage calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, veți pierde puțin peste jumătate de kilogram din acest deficit în fiecare săptămână. În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta să slăbiți în siguranță în fiecare săptămână. Corpul dvs. ar trebui să rețină mai puțină apă.