Alimente împotriva stresului

Recent, s-a aflat că sub influența stresului, corpul arde calorii mai încet, astfel încât oricine experimentează stres, metabolismul său încetinește, facilitând creșterea în greutate din același aliment decât într-o stare de spirit relaxată.

Am adunat care alimente ameliorează anxietatea prin oligoelementele găsite în ele, astfel încât sistemul nostru nervos se calmează și digestia poate fi restabilită. Deci, dacă mâncăm, mâncăm alimente care sunt bune pentru sistemul nervos. Acizi grași nesaturați, inclusiv acizii grași omega-3 mențin bine sistemul nervos, ajută la producerea hormonilor care stimulează starea de spirit, de aceea este cu siguranță recomandat să consumați o mulțime de pești de adâncime în perioadele de tensiune - sau alte alimente bogate în acizi grași nesaturați, cum ar fi avocado sau semințe oleaginoase. Acidul folic nu trebuie luat numai de femeile însărcinate, lipsa acestuia îl poate face instabil, deprimat și anxios în perioadele mai tensionate. Cu toate acestea, în cazul alimentelor bogate în acid folic, puteți preveni schimbările de dispoziție. Mănâncă o mulțime de ficat, spanac, rați, conopidă, sparanghel, broccoli, fructe.

Vitaminele și mineralele, în special familiile de magneziu și vitamina B, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la regenerarea nervilor. Lipsa de magneziu provoacă crampe musculare, toleranță mai scăzută la stres, deci dacă cineva ia cantități suficiente, aceste simptome pot fi evitate. Sursă semnificativă de magneziu a spanac, brocoli, lactate (de asemenea, important pentru aportul de calciu), piersici uscate si cereale integrale. Datorită conținutului ridicat de potasiu a banană, în timp ce datorită conținutului de triptofan, vitamine B, vitamina E, magneziu, zinc semințe oleaginoase se recomandă consumul. Ca urmare a stresului, nivelul de vitamina C al organismului scade și este necesară o cantitate mare de reaprovizionare pentru a ne întări sistemul imunitar, citricele, în special portocale, si coacăze.