Folosiți-vă corpul în locul mașinilor - cu antrenament TRX împotriva kilogramelor

În zilele noastre, pregătirea funcțională câștigă teren. Tipul de metodă de antrenament ale cărui practici sunt construite pe mișcări luate din viața de zi cu zi. TRX a devenit acum unul dintre cele mai inovatoare instrumente de fitness din lume, cu peste 300 de exerciții de făcut, dar numărul de variații depinde doar de imaginația ta. Funcționează cu elemente naturale de mișcare, deci este compatibil cu articulațiile. Forma de exercițiu care folosește propria noastră greutate pentru a ne mișca corpurile. Vom cunoaște săptămâna cu săptămână și vom raporta rezultatele schimbării.

fier

Despre formarea TRX în general

TRX este un antrenament personal de grup mic, care combină beneficiile antrenamentului personal cu motivația oferită de grup. Una dintre cele mai versatile metode de antrenament care poate fi utilizată pentru a dezvolta în același timp forța, rezistența, flexibilitatea și coordonarea. Pentru că împotriva gravitației lucrăm cu propria greutate, sarcina este personalizată, deci este recomandat atât femeilor, cât și bărbaților.

Cu el se pot face peste 300 de exerciții, dar numărul de variații depinde doar de imaginația ta. Prin urmare, funcționează cu elemente de mișcare naturală economisirea articulațiilor. Acționează în mod specific asupra mușchilor trunchiului (peretele abdominal, inghinală, mușchii adânci ai spatelui), în timpul exercițiilor aceste grupuri musculare sunt întotdeauna sub sarcină. În timpul exercițiilor, datorită intensității mai mari a exercițiilor, ritmul cardiac este într-un interval mai mare, astfel, pe lângă formarea mușchilor noștri, se dezvoltă și sistemul cardiovascular.


TRX este genul de metodă de antrenament care practicile sale sunt construite pe mișcări luate din viața de zi cu zi. Antrenamentul funcțional, de asemenea, transformă estetic corpul și are ca rezultat mușchii armonioși, un echilibru muscular mai bun și dezvoltă rezistență și stabilitate. TRX a devenit acum unul dintre cele mai inovatoare echipamente de fitness din lume.

Locul

Van Körmenden, un loc mic la mică distanță de centrul orașului, ceea ce s-ar putea să nu credem este că, pe măsură ce munca grea continuă, atmosfera sa este atât de familiară. Toată lumea își desfășoară propriul program pe o masă suspendată, iar apă minerală și felii de muesli așteaptă pasionații de fitness în vestiar - cu o soluție de ridicare a onoarei. Antrenorul îl întâmpină pe intrus la ora opt seara cu un zâmbet, chiar și după a zecea oră. Ai crede că vom avea puțină lumină să facem plajă aici într-o oră trecătoare.

Maestrul

János Szollár numele său este familiar tuturor celor din Körmenden. Este instructor de fitness de mult timp, a fost primul care a antrenat TRX și a fost primul din Ungaria care a organizat instruirea TRX. În spatele exteriorului întotdeauna zâmbitor se află un antrenor personal dur, care lucrează politicos, amabil, dar constant pentru a face pe toată lumea să iubească exercițiile fizice și un stil de viață sănătos și, nu în ultimul rând, pentru a atinge obiectivul pentru care a ales această formă de antrenament.


Un TRX

Dacă vrem să-l descriem așa cum l-am văzut pentru prima dată, am putea spune că are două mânere atârnate la capetele curelelor suspendate. De fapt, tot ce vedem la început nu este spațiu pentru mașini, nu o întreagă serie de gantere. TRX este o sală de gimnastică mobilă care poate fi utilizată acasă (disponibilă comercial). După cum am auzit din introducerea lui Jani, acest instrument simplu este bun pentru dezvoltarea forței, rezistenței, a simțului echilibrului, flexibilității și stabilității așa-numiților mușchi de bază. Starea de fitness și pre-antrenament nu contează, oricine poate începe antrenamentul. Lungimea agentului poate fi ajustată în funcție de exercițiile efectuate.

Antrenamentul

La începutul antrenamentului, întrucât vorbim despre un grup de începători, toată lumea mi-a spus dacă are probleme de sănătate, în special probleme ale coloanei vertebrale sau cardiovasculare. Directitudinea lui Jani a rămas pe tot parcursul, dar am văzut în ea - și am simțit după primele mișcări - că, în ciuda atmosferei familiare, zâmbitoare, lucrarea este cu siguranță foarte dură.

Antrenamentul poate fi împărțit în trei etape: încălzire - acest lucru se face și cu medicamentul -, exerciții specifice și întindere. Mult mai intens decât un antrenament cardio, ardem mult mai multe calorii în mai puțin timp și, de asemenea, ne stimulează metabolismul atât de mult încât ardem cel puțin la fel de multe calorii pentru regenerare după un antrenament, ca și în timpul unui antrenament.

Având în vedere starea noastră de fitness - purtător de tastatură interioară - de ce am ales TRX? Vrem în principiu să ne îmbunătățim rezistența fizică, să schimbăm postura proastă și distribuția disproporționată a greutății. Deși antrenamentele vizează întregul corp, efectul de îmbunătățire a posturii TRX este de necontestat cu exerciții vizate, deoarece dispozitivul oferă o postură instabilă în timpul exercițiului, care necesită în mod conștient mușchii stabilizatori ai trunchiului în timp ce lucrează mușchii mai mari responsabili de mișcare.

Până acum, am trecut de primul test de forță, în următorul nostru articol raportăm despre experiențele noastre despre modul în care un „corp sedentar” într-un stil de viață sedentar reacționează la „reglarea” bruscă a mușchilor.