Partenerii noștri

aprilie

a lua legatura

Consultații personale, consultații naturiste, tratamente de reflexoterapie a piciorului:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Centrul de sănătate István Pozsonyi

Sarolta Sebeők, reflexolog, nutriționist

Salon Ridikül - Visele și realitatea

La o masă cu ei:

Vă mulțumesc foarte mult pentru invitația adresată organizatorilor.

Articolul rezumat a mers foarte bine.

Pentru cei care nu își trăiesc viața pe Facebook, o voi copia aici:

Nutriție conștientă în timpul sarcinii

Când în cele din urmă a reușit!

Se spune că, în timpul sarcinii, suntem liberi să mâncăm tot ce necesită corpul. Dar, din păcate, acest lucru nu este cazul. Dacă mâncăm mai multe alimente decât este necesar, nu îl vom ajuta pe bebeluș sau pe noi înșine. Mai mult, kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii nu dispar fără urmă. Calitatea, nu cantitatea, este importantă acum și mai târziu în dietă. Merită să acordați atenție stilului de viață potrivit așa înainte de a rămâne gravidă în articolul meu anterior am scris.

Ura, avem testul pozitiv, toată lumea este fericită! Bebelușul are deja 5-6 săptămâni în pauză. Ferește-te de el!

Vitamine importante pentru dumneavoastră: o multivitamină, adică o vitamină de maternitate sau fetală, un complex de fier, un complex B. De asemenea, recomand să consumați magneziu.

La ce bun magneziul?

Atât magneziul, cât și vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii și a oboselii.
Este recomandat pentru tulburări mentale semnificative, pentru sportivi, dietă și dietă datorită aportului scăzut de magneziu și viitoarelor mame pentru a evita și reduce crampele. Acum va juca un rol important în realizarea crampelor, epuizarea ulterioară și formarea mentală.

Mesele în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, cred că trebuie să mănânci cu încă 300-500 de calorii, cam asta este. două banane (300kcal).

Nu pierdeți prea mult timp între mese, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu fluctueze și să nu vă fie foame de lup, așa că probabil nu veți devora frigiderul. Rămâneți cu mai multe mese pe zi și mâncați în medie la fiecare 4 ore. Nu vă strângeți stomacul dacă simțiți că vă simțiți mai confortabil dacă mâncați doar de 2-3 ori pe zi, dar apoi mai semnificativ, așa să fie. Important este să îți pui mâncare de calitate în farfurie. Nici în a doua jumătate a sarcinii nu veți putea să vă strecurați, deoarece vor apărea arsuri la stomac și supraîncărcarea acidului la stomac. Mănâncă legume verzi în aceste lsunt trucate. Consumați carbohidrați cu absorbție lentă, care cresc mai puțin glicemia.

Evitați alimentele umflate! Acestea vor trebui, de asemenea, evitate în timpul alăptării. Dacă ții deja un jurnal alimentar, vei ști ce alimente îți fac rău stomacul, stomacul te arde, te balonezi. Păstrați-le în afara dietei! Mănâncă o mulțime de alimente crude, fă-ți băuturi smoothie (nu o cumpărați în magazin!) Faceți smoothie-uri vegetale. Puteți ține evidența când, ce și cât ați mâncat, cum v-ați simțit. Dacă balonarea sau diareea au provocat orice alte simptome neobișnuite, puteți întoarce broșura mică pentru a vedea ce ar fi putut să o provoace.

Să fie un aportul de fibre. O dietă bogată în fibre este deosebit de importantă în ultimul trimestru, deoarece se caracterizează prin constipație și probleme de hemoroizi. O masă bogată în fibre vă va ajuta să evitați constipația. Desigur, este necesar și un aport adecvat de lichide. Ca supliment de fibre, recomand stratul de semințe uterine, făina de fibre de bambus, care se găsește în amestecurile de făină gata consumate care sunt oferite persoanelor care trăiesc un stil de viață sănătos. magazine organice. Dacă îți faci pâine și chifle din acestea, cu siguranță vei face bine pentru tine și pentru bebelușul tău. Dacă ați avut până acum un aport foarte scăzut de fibre, vă vor dura curajul câteva zile pentru a vă obișnui. Începe o mișcare a intestinului, care produce simptome asemănătoare cu abdomenul, puteți umfla și puteți avea scaune mai libere pentru o zi sau două, dar nu vă faceți griji, totul este în regulă, doar intestinele sunt curățate.

Rămâne important să evitați alimentele glucidice rafinate cu carbohidrați. Nu consumați băuturi răcoritoare carbogazoase care conțin îndulcitori artificiali, dacă este posibil evitați soia și conservanții, amelioratorii de aromă. Odată ce le urmezi, te vei simți mult mai bine!

Pregătit pentru sarcină

A trecut mult timp, dar încerc să-mi amintesc și sunt foarte fericit să-mi amintesc sarcina.

Am avut două (pentru cele mai bune, mai multe!), Ambele erau diferite.

Să începem de la început.

Perioada: decembrie 2005 - septembrie 2006

Senzație: deget, greață sub formă de hârtie, somnolență, oboseală, tot ceea ce este descris. Mijlocul a fost foarte bun, apoi m-am simțit în formă. În cele din urmă, disconfortul a venit din nou.

Viața sarcinii mele: Începând cu a șaptea lună, am urât-o pe toate cu 40 de grade! Am vrut să nasc în fiecare zi. Știam ce mă așteaptă, medicul meu mi-a spus multe și m-a pregătit pentru cea mai dificilă sarcină posibilă. Ultimele două-trei săptămâni. Cu picioarele complet umede, m-am simțit imobil, erau încă 30 de grade pentru toate acestea. ma plictisesc!

Ziua cea mare: 10 ore de travaliu, ruperea plicului, fără epidurală, cu o durere de 15 pe o scară de 10, tot ce am spus a fost că știam că o să doară, dar atât de mult .... și chiar și alte cuvinte intolerante la hârtie. Dar am trecut și am un copil minunat în mână, căruia ți-am spus-o cât de frumoasă ești! Deoarece medicul a mai spus că s-ar putea ca bebelușul să fie purpuriu sau alb sau roșu ... dar că fiul meu ar fi un adevărat bebeluș care țipă, nu m-aș fi gândit.

Ideea maternității: voi avea un copil și apoi o vom mângâia și vom fi dulci, deoarece va fi superboasă aici ..., pentru că a fost alucată frumos în spital până când am plecat spre casă ... De atunci, principalul personajul a devenit plâns.

Realitate: Ca mamă obosită, când nu știu noaptea (de 16 ori în total!) M-am dat jos din pat ... M-am bucurat că am trăit.

Eu sunt aici! Ar fi putut fi chiar mai bine dacă aș ști să mă pregătesc pentru asta, dar atunci nu știam.

Dar acum hai, ce aș face diferit dacă aș fi deja în sarcină, să spunem acum 10 ani că știu ce este acel stil de viață!

Așa mănânci dacă intenționezi să ai un copil!

Când decideți împreună cu partenerul de viață că doriți un copil, ar trebui să fiți atenți și la ceea ce mâncați. Este clar că fumatul și alcoolul nu ajută sau complică concepția cu un consum excesiv de lapte. Corpul nostru se străduiește spre un echilibru etern. După copilărie, nu avem o enzimă numită Kezinase, care este responsabilă pentru descompunerea proteinei cazeinei din lapte. Acest lucru necesită multă energie din corpul nostru. Dacă consumăm în mod regulat cantități mari de produse lactate, corpul nostru ia energia de care are nevoie din alte părți.

Recomand o masă fără aditivi, ca printre numeroșii conservanți și conservanți numiți glutamat, E este cel care trebuie evitat atunci când vă pregătiți pentru sarcină. Acest conservant crește nivelul prolactinei. O creștere a nivelului de prolactină este normală într-un singur caz când alăptați. Cu toate acestea, dacă alăptăm, nu putem rămâne însărcinate sau avem șanse foarte mici. Când corpul nostru consumă un conservant ridicat numit glutamat, acesta interpretează semnalele când nivelul prolactinei a crescut deja, astfel încât să nu rămânem însărcinate acum, deoarece alăptăm. Deși cercetările spun că glutamatul nu traversează axa barierei hematoencefalice, zona glandei pituitare se află în afara protecției și chiar stimulează sistemul nervos central prin papilele gustative.

Se recomandă atingerea greutății corporale ideale înainte de sarcina planificată. Acest lucru nu este important doar pentru a slăbi cât mai puțin posibil mai târziu, dar este, de asemenea, bun pentru sănătatea noastră și pentru sănătatea bebelușului, dacă ne acordăm atenție.

O femeie însărcinată crește în medie 300 de calorii în timpul sarcinii, ceea ce echivalează cu două banane. Aderarea la o dietă regulată și sănătoasă nu trebuie să ne fie teamă nici de obezitate, dar ne putem satisface cu îndrăzneală dorința de nutriție.

În niciun caz nu ar trebui să mâncăm în loc de două și să evităm în continuare alimentele care nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Evitați alimentele care pun în pericol sănătatea mamei și a bebelușului. Recomandare: se recomandă, de asemenea, cereale sănătoase și în principal lipsite de gluten, cel puțin trei până la patru porții de legume și fructe, surse sănătoase de proteine ​​precum carne, pește, ouă și semințe și produse lactate cu fermentare scăzută zilnic.

Concomitent cu planificarea sarcinii, vă recomand să luați vitaminele și mineralele potrivite sub formă de suplimente alimentare. După consultarea unui ginecolog, puteți lua o vitamină fetală.

La ce bun este acidul folic?

Acidul folic este o altă vitamină solubilă în apă din complexul B. Indispensabil în formarea celulelor roșii din sânge. Promovează metabolismul proteinelor, important pentru diviziunea celulară, recomandat 800mcg în timpul sarcinii. Crește producția de lapte, întârzie îngrășarea părului, are un efect analgezic.

La ce bun este complexul B.?

Ingredientele active ale suplimentului alimentar care conține opt tipuri de vitamine B contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, reducerea oboselii, menținerea funcției psihologice normale, funcționarea normală a sistemului imunitar și participă la producerea normală de energie procesele metabolice.

Beneficii: ajută la digerarea glucidelor, îmbunătățește vederea, ameliorează greața, reduce crampele musculare.

Este un mineral esențial pentru LIFE deoarece este necesar pentru producerea de hemoglobină (globule roșii din sânge). Doar 8% este absorbit din alimente. Doza zilnică recomandată: 10-20 mg (mai mult pentru femei!).

Voi scrie despre vitamine și nutriție suplimentare în timpul sarcinii în următorul meu articol!