Concentrați-vă asupra femeilor - Dieta și stilul de viață pentru sănătatea femeilor

Femeile sunt, de asemenea, puternic împovărate în lumea muncii și în viața privată, deci este deosebit de important să-și mențină sănătatea cât mai complet posibil. Dr. György Bakanek, specialist în suplimente nutritive, a vorbit despre efectele unui stil de viață și a unei diete adecvate.

Stâlpi ai stilului de viață

Există patru piloni pentru un stil de viață optim, care sunt în sine cruciale pentru a obține o viață mai lungă și mai sănătoasă:

activitate fizică cu gâfâit de cel puțin 150 de minute pe săptămână,

menținerea unei greutăți corporale sănătoase (care este între 18,5 și 25 pe baza indicelui de masă corporală)

Dieta mediteraneană (aceasta este o dietă cu legume, fructe, semințe oleaginoase, pește, grăsimi monoinsaturate, carne slabă și aport limitat de alcool).

După ce au comparat datele celor mai sănătoase femei cu cele din cele mai sănătoase, oamenii de știință au descoperit că acestea din urmă prezintă un risc crescut de patru ori mai mare de deces. Cu toate acestea, bărbații au fost de 2,5 ori mai susceptibili de a fi letali dacă nu au urmat un stil de viață cu patru factori.

Varice și hormoni feminini

Apariția varicelor este influențată semnificativ de hormonii sexuali feminini, astfel încât varicele sunt mult mai frecvente la femei.

Acum este un fapt dovedit că un stil de viață sănătos și bine conceput nu numai că poate preveni, ci și vindeca bolile care s-au dezvoltat deja. Înainte de antrenamentele grăbite și dietele asemănătoare campaniei, ar fi important să aflăm despre starea generală.

Medicina pentru stilul de viață servește scopului de a permite tuturor să dezvolte stilul de viață cel mai optim și mai sigur, atât prin exerciții fizice, cât și prin alimentație, în cazul predispozițiilor ereditare, a bolilor subiacente sau a unei condiții fizice mai puțin bune.

Principiile de alimentație

Principala regulă în nutriția femeilor și a familiilor este de a folosi cât mai multe legume, fructe și cereale bogate în fibre ca bază a dietei, în loc de semifabricate, gata preparate, conservate și alte artefacte. Pe lângă faptul că ajută digestia, ele aproape spală deșeurile din organism, făcând detoxifierea naturală mai eficientă.

10 dkg de produse lactate pe zi sau 1-2 deci de lapte completează depozitele de calciu, ceea ce este deosebit de important în prevenirea osteoporozei după menopauză. În ceea ce privește proteinele, se recomandă consumul a 20-30 dkg de carne și 10 dkg de pește pe zi - desigur, acest lucru poate fi adăugat săptămânal - explică dr. György Bakanek este specialist în suplimente nutritive.

Din plante estrogenice?

Deoarece multe dintre simptomele menopauzei unei femei se datorează lipsei de hormon estrogen, în cazul unui disconfort sever, merită cu siguranță să luați în considerare înlocuirea acestui hormon și a altor hormoni. Pe lângă terapiile medicale, este bine de știut că fitoestrogenii sunt compuși din plante care pot produce un efect asemănător hormonului sexual feminin.

Cele mai bogate surse de substanțe care joacă, de asemenea, un rol în nutriția umană sunt soia, semințele de in și o plantă numită trifoi roșu. Atât cea din urmă, cât și soia pot fi consumate sub formă de capsule de supliment alimentar, deși soia poate fi folosită și ca înlocuitor al cărnii. Se recomandă amestecarea a 1-2 lingurițe de semințe de in într-o cutie de iaurt pe zi, iar ceaiul filtrat din ingrediente naturale utile este de asemenea disponibil pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.

(Oxygen Medical - Dr. György Bakanek, specialist în suplimente nutritive)

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.