Sănătate de zi cu zi

Trist, dar foarte puțini oameni sunt atât de norocoși că se pot menține în formă fără niciun efort sau atenție.
Aceasta este o temă atât de centrală, încât internetul este plin de sfaturi pentru slăbit. Aceasta în sine nu ar fi o problemă, dar persoana nebănuită care dorește să piardă în greutate poate întâlni o mulțime de concepții greșite sau, mai rău, sfaturi periculoase. Nu faceți această greșeală!

Va exista, de asemenea, un blog despre pierderea în greutate, dar mai întâi vrem să disipăm câteva dintre concepțiile greșite:

„Sucul este sănătos, indiferent cât de mult beau din el”. - Sucurile din conserve conțin mult zahăr, deci sunt bogate în calorii, deci sunt îngrășate.

„Cu o dietă rapidă, îmi voi pierde excesul de greutate în câteva săptămâni”. - Nu trebuie să uităm că kilogramele în plus nu au zburat peste noi în câteva săptămâni, trebuie și să slăbim încet, astfel încât greutatea pe care am câștigat-o rămâne durabilă, iar pielea noastră nu suferă de dietă.

„Nu trebuie să mănânc mai puțin cu un leac miraculos și slăbesc”. „Escrocii au profitat întotdeauna de oamenii creduli.” Nu există succes fără muncă, amintiți-vă asta!

Înfometarea este cel mai bun mod de a slăbi rapid. - Aceasta este tocmai cea mai proastă metodă, deoarece, atunci când postul este terminat, organizația începe imediat să importe restanțele și acumulează rezerve de urgență.

Nu ne putem permite nici măcar un tort cu diabet în timpul dietei. - Dieta nu trebuie chinuită. Dacă vrei tortul, mănâncă-l calm, dar fii sărac în calorii, mănâncă felii mici și nu păcătuiești zi de zi.

Dacă nu luăm micul dejun, evităm aportul de calorii. - Fără micul dejun, procesele metabolice nu încep, dar la prânz există o foame mai mare și mai rapidă, pentru care este foarte dificil să țineți pasul.

Alimentele făcute cu cereale integrale sunt sărace în calorii. - Conțin aproape la fel de multe calorii ca produsele tradiționale, dar sunt mai greu de absorbit, astfel încât să ofere o senzație de sațietate. Apropo, conținutul lor de fibre, vitamine și oligoelemente este, de asemenea, mai mare.

Sauna este o modalitate excelentă de a arde grăsimile. - Cu saunele obișnuite, ajutăm la îndepărtarea toxinelor prin piele, dar este imposibil să scăpați de straturile de grăsime colectate „cu grijă” cu puțină transpirație. Pierderea în greutate asociată cu o saună este doar o pierdere de apă pentru organism.

Consumă mult sex. - Nu vă dezamăgiți când pierderea în greutate așteptată nu se găsește nicăieri! În timpul unui sfert de oră de act sexual, corpul unei femei de 56 de kilograme arde în medie 36 de calorii.

„Îmi este suficient să fac exerciții de antrenament pentru partea corpului”. - Din păcate, avem vești proaste: pierderea locală în greutate nu există. Nimeni nu va avea o burtă mai mică din crunchiuri.

Cel mai fiabil indicator al supraponderabilității este indicele IMC - Unul dintre defectele indicelui IMC este că nu ia în considerare faptul că greutățile musculare și grase sunt semnificativ diferite, iar rezistența osoasă este, de asemenea, diferită. Dacă cineva are oase mai grele, va obține deja un rezultat diferit față de cele cu oase mai ușoare.

Obezitatea poate fi ajutată în mod eficient în timpul intervenției chirurgicale. - Dacă stilul nostru de viață nu este corect sau nu putem slăbi din cauza unei probleme psihice, atunci toate operațiile sunt doar o soluție temporară. Dacă nu eliminăm problema în sine, ne-am expus inutil unei operații dureroase, deoarece kilogramele revin oricum.

Salata verde nu îngrășează. - Salata verde este într-adevăr mai puțin bogată în calorii și mai sănătoasă decât alte alimente, dar sosurile de salată, în special cele pe bază de maioneză, îngrășează foarte mult.

-->