Căutați o rețetă sau un ingredient

Înainte de a vă decide, căutați lista celor mai frecvente concepții greșite!

Greșeala 1: De asemenea, micul dejun ar trebui omis, ajută!

Mare greșeală! Pentru cei care încep ziua cu un stomac stagnat, în curând vor fi seduși la puterea unui tort de ciocolată sau a unei bare de brânză de vaci. Este mai bine să luați un mic dejun sănătos - muesli, chifle de semințe cu brânză, salată de fructe - așa că nu veți fi nervos și va suporta până la prânz.

Greșeala 2: Cât mai puțină grăsime posibil!

Din păcate, lucrurile nu sunt atât de simple. Corpul are nevoie de grăsimi pentru a funcționa ca unse. Renunțați la grăsimile „rele” (în cârnați, cartofi prăjiți, ciocolată) și mâncați grăsimi „bune” (acestea se găsesc în peștele de mare, uleiul vegetal, semințele oleaginoase)!

Greșeala 3: Un sfat sigur: îndulcitor în loc de zahăr

Deși într-adevăr nu există calorii în dulce, acesta pare să provoace apetit. Un sondaj a constatat că pe parcursul unui an, femeile care trăiau cu un îndulcitor au câștigat mai multă greutate decât cele care trăiau cu zahăr.

Greșeala 4: cinci porții mici sunt mai bune decât trei mese principale

Oricine are tendința de a mânca mult va fi încântat în timpul celor cinci mese și va câștiga și mai mult în greutate. Prin urmare, este mai ușor să renunțăm la delicatese dacă rămânem cu cele trei mese principale.

Greșeala 5: mâncarea fierbinte de seară îngrășează

Cert este că o persoană doarme mai rău dacă ultima masă întârzie. Dacă creșteți în greutate depinde de cât a fost aportul caloric zilnic. Peștele înăbușit cu legume sau spaghetele de roșii proaspete fără brânză sunt la fel de ușoare și sănătoase seara ca la prânz .

Greșeala 6: Sucul nu se îngrașă ca o băutură răcoritoare carbogazoasă

Acest lucru este adevărat numai dacă sucul este stors din fructe proaspete. Sucul de fructe disponibil în magazin conține un aditiv de zahăr și un carbohidrat „rapid” care crește rapid zahărul din sânge și apoi îl scade - astfel foamea de lup este garantată .

Greșeala 7: Oricine mănâncă o dietă sănătoasă va pierde automat în greutate

Nici nu este atât de simplu. Și anume, dacă nu consumați fructe, legume și produse de patiserie coapte din făină integrală, probabil că consumați prea mult din ele sau nu vă mișcați deloc. .

Greșeala 8: Un pahar de vin sau bere nu dăunează figurii

Cel care vrea să slăbească în timp ce consumă alcool acționează de parcă ar conduce cu frâna de mână acționată. Abia mișcându-se. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul conține un număr relativ mare de calorii pe de o parte și, de asemenea, provoacă pofta de mâncare. .

Greșeala 9: sărarea ușoară vă va ajuta să slăbiți

Deși o dietă bogată în sare leagă apa din organism, nu are niciun efect de durată asupra kilogramelor, deoarece lasă celulele grase intacte .

Greșeala 10: Cel care se mișcă regulat mănâncă cât vrea

Acest lucru este cu adevărat adevărat pentru sportivii care pot mânca tăiței. Ceilalți, pe de altă parte, sunt bine să știe că mișcarea topește de fapt grăsimea, dar nu neutralizează toate „păcatele”. .