Postări etichetate ‘quadriceps femoris ’

vertebrale

Programul de pregătire pentru schiuri Partea 2

Schiatul este un sport extrem de intens. Este iresponsabil să vă pregătiți pentru aceasta fără o pregătire temeinică, doar rezervând cazare și cumpărând un permis de schi. Nu e de mirare că atât de multe răni se întâmplă pe pârtii. Așa cum am scris în articolul meu anterior, dacă nu faceți mișcare în mod regulat, atunci cu 4-5 săptămâni înainte de schiat, antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână necesită pregătire fizică.

  • 12 ianuarie 2016.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Întinderea cvadricepsului

Așa cum am scris în articolul precedent, fiecare cap al mușchiului coapsei cu patru capete este diferit atât din punct de vedere histologic, cât și funcțional. Din nou: cele 3 CAPURI SCURTE afectează doar articulația genunchiului și au tendința de SLABIRE (deci trebuie întărită), CAPUL LUNG afectează și articulația șoldului în plus față de genunchi și tinde să se SCURTE (deci este necesar să vă întindeți, să vă relaxați ).

  • 20 octombrie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Întărirea cvadricepsului

Mușchiul masiv care formează partea din față a coapselor noastre, mușchiul cvadriceps al coapsei, este unul dintre mușchii principali ai mersului, făcându-l unul dintre protagoniștii constanți ai antrenamentelor de abordare funcțională. Cele 3 capete scurte ale mușchiului (mușchi gros) și capul lung (mușchiul drept al coapsei) prezintă diferențe atât din punct de vedere histologic, cât și funcțional.