Renunțarea la fumat nu este periculoasă

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

  1. Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.
  2. Consecințe pozitive ale renunțării remenysegiskola.hu
  3. Combinație periculoasă: țigări și țigări electronice
  4. Deși nicotina a fost golită din creier noaptea, am avut nevoie de o nouă doză.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

  • Ce se schimbă când renunți la fumat?
  • Nu mai fuma în 20 de minute
  • 8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate
  • Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
  • 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
  • Nu este periculos să renunți la fumat cu un plasture hu
  • Ce trebuie să faci pentru a renunța
  • Este posibil să renunți la fumat și să te îngrași?

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

consecințele

În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei!

2. Sărbătoriți renunțarea!

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că te îngrași.

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Consecințele pozitive ale renunțării

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la o țigară pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nepericuloasă pentru a renunța la fumat în noua viață vă sprijină, de asemenea, stima de sine. Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Acest lucru vă oferă posibilitatea de a renunța la fumat, nu este periculos pentru prietenii dvs. să vă acorde atenție și, de asemenea, vă oferă motivație pentru a vă atinge obiectivul.

Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să-i atragă pe fumători să renunțe la fumat nu este periculos, faceți un pariu cu ei.