Consolidarea sistemului imunitar 1.: Ghimbir

Iată vremea rece, gâtul nostru se zgârie, tușim, începem să ne gândim cum am putea chiar turboalimenta sistemul imunitar fără pastile și capsule. Sau poate să le completeze. Consum zilnic pe tot parcursul anului acid ascorbic, calciu și magneziu, zinc și fier. Pe lângă toate acestea, încerc să mă asigur că mănânc o mulțime de legume, de preferință crude, precum roșii, ardei, castraveți, tulpini de țelină, dovlecei etc. și aduc cantitatea de lichid de care am nevoie din ceaiuri care sunt bune pentru corpul meu. De pl. zilnic, mai roșesc ghimbir sau îl râd în ceaiul meu, poate mănânc piept de pui prăjit picant. Are un gust foarte special cu care să te obișnuiești, dar dacă îți plac aromele picante, astringente, nu va exista nicio problemă. Dacă nu vă place, credeți-vă că va fi foarte benefic pentru organizația dvs.! 😀 Puteți obține, de asemenea, ceaiuri de ghimbir, care pot să nu fie la fel de puternice, și să le amestecați cu alte ierburi și fructe care ameliorează sau suprimă senzațiile gustative mai neplăcute. Dacă nu, încercați versiunea capsulei 😀

În orice caz, a fi util nu ar trebui să fie o problemă. Dar vă voi arăta de ce. Și acestea sunt doar cele mai importante, deoarece ajută și la multe alte probleme.

În caz de greață 1-1,5g pe zi

Ingredientul activ din ghimbir, gingerolul, are efecte antiinflamatorii și antioxidante. Este eficient și în cazul tulburărilor gastro-intestinale, greață și vărsături, deci ameliorează greața care apare ca efect secundar al chimioterapiei sau după intervenția chirurgicală la pacienții cu cancer. Dar este util și în timpul sarcinii, pentru ameliorarea bolii de dimineață din prima perioadă.!

Dureri musculare, în caz de febră musculară 2g zilnic

Ghimbirul ameliorează spasmele musculare, durerile musculare după antrenamente mai puternice. Efectul său antiinflamator ajută și la toate acestea.

Este util și pentru osteoporoză

Un studiu a arătat că durerea cauzată de osteoporoză a fost, de asemenea, ameliorată odată cu utilizarea ghimbirului, ceea ce a dus la pacienții care trebuie să ia mai puține medicamente pentru ameliorarea durerii.

De asemenea, recomandat diabeticilor, 2g zilnic

Un studiu relativ recent din 2015 a arătat că consumul regulat de ghimbir a menținut nivelul zahărului din sânge mai stabil la diabeticii de tip 2.

Scade nivelul colesterolului

LDL ridicat, sau colesterolul „rău”, este un precursor al multor boli circulatorii. Un studiu de 45 de zile a arătat că consumul zilnic de 3g de ghimbir a redus semnificativ nivelul colesterolului LDL.

Îmbunătățește funcția creierului, protejează împotriva bolii Alzheimer

Stresul oxidativ și inflamația cronică accelerează procesul de îmbătrânire. Printre cauzele bolii Alzheimer, aceste două sunt, de asemenea, considerate a fi printre cele mai importante. Cercetătorii cred că antioxidanții și ingredientele bioactive din ghimbir inhibă dezvoltarea proceselor inflamatorii din creier.

S-au descoperit, de asemenea, că ghimbirul îmbunătățește în mod direct funcția creierului. Într-un studiu, un studiu realizat pe 60 de femei de vârstă mijlocie a arătat că timpul lor de reacție și memoria s-au îmbunătățit ca urmare a consumului de ghimbir. Studiile la animale au arătat că consumul de ghimbir încetinește deteriorarea funcției creierului odată cu vârsta.

Este util și în crampele menstruale

A fost realizat un studiu cu participarea a 150 de femei la care subiecții au primit 1-1 g de ghimbir în primele trei zile de menstruație. A existat o reducere semnificativă a cantității de crampe menstruale, similar cu atunci când au fost utilizate analgezice.

Antioxidant

Subprodusele naturale ale metabolismului celular sunt radicali liberi, care pot avea efecte extrem de dăunătoare asupra organismului dacă nu există un sistem adecvat de apărare. La fel ca alți antioxidanți, cei găsiți în ghimbir sunt eficienți în combaterea acestor radicali liberi dăunători pentru a le stabiliza și neutraliza, prevenind astfel inițierea proceselor dăunătoare, inflamației sau proliferării celulelor canceroase.

Activarea celulelor T

Un alt rol foarte important al ghimbirului în întărirea sistemului imunitar este activarea celulelor T. Acestea sunt părți importante ale sistemului imunitar, un tip de celule albe din sânge care pot distruge celulele virale și celulele canceroase. Deci ghimbirul întărește sistemul natural de apărare al corpului.

Cum se mănâncă ghimbir?

Curățați-l și puteți mânca, rade-l, puneți-l în orice, dar există și o mulțime de rețete disponibile, de ex. Brioșa de ovăz afine este, de asemenea, o idee minunată de pus put