Îmbunătățiți sistemul imunitar cu metode naturale!

sistemul imunitar nu trebuie neglijat niciodată, dar pe măsură ce îmbătrânim, trebuie acordată o atenție specială consolidării acestuia, deoarece un sistem imunitar puternic joacă un rol vital în controlul bolilor și în prevenirea infecțiilor. Din fericire, nu trebuie să căutați trucuri speciale și să obțineți suplimente alimentare scumpe dacă doriți ca corpul dvs. să reziste la noroi. De asemenea, vă puteți spori rezistența cu o mulțime de soluții simple și naturale, cum ar fi o dietă sănătoasă și consumul de alimente care stimulează imunitatea. Mai jos vă prezentăm ceea ce merită consumat, iar Áron Szilágyi, a General ambasadorul său pentru sănătate dezvăluie și ce alimente alege pentru a-și întări sistemul imunitar.

Ce este sistemul imunitar?

sistem imunitar nu este altceva decât o rețea complexă de celule și proteine, sistemul de apărare al corpului nostru. Un sistem imunitar puternic este mai eficient în protejarea împotriva infecțiilor și învinge mai ușor agenții patogeni care intră în organism, deci, dacă nu doriți să vă îmbolnăviți des, vă recomandăm să luați sfaturile noastre de mai jos.

„Ca atlet de elită, folosesc suplimente alimentare, iau vitamine sub formă de tablete, dar caut și o modalitate naturală de a-mi consolida sistemul imunitar. Dacă pot, mănânc legume și fructe de sezon, care nu provin din sera unui producător pe scară largă. Cred în „alimente minune” precum usturoiul, ghimbirul sau cătina. De asemenea, evit carnea procesată și alimentele cu o mulțime de aditivi.

Consider regularitatea importantă. Încerc să-mi păstrez mesele și perioadele de somn într-un sistem precis, astfel încât corpul meu să funcționeze în ritmul obișnuit. Și dacă este vară chiar acum, ai luat-o la plajă Vitamina D este de asemenea utilă."

Suntem cel mai bun rapel al sistemului imunitar?

Alimente bogate în vitamine, nutrienți și antioxidanți consumându-l, îți poți ajuta corpul să combată mai ușor infecțiile. Deci, mâncați multe legume și fructe!

Un ardei,
usturoiul,
afinele,
și broccoli
iar citricele sunt deosebit de benefice.

Alimente care conțin zinc, precum arici de mare și semințe oleaginoase, și alimente care conțin probiotice naturale - cum ar fi iaurtul sau kimchi - sunt, de asemenea, foarte sănătoase.

Nu uitați nici de lichide! Alege ceai verde sau ceai matcha, care au un conținut deosebit de ridicat de antioxidanți și, ocazional, beau un pahar de turmeric de casă, ghimbir și lapte vegetal bogat în calciu ”lapte auriu”, Pe care mulți îl consideră drept un panaceu.

Desigur, există alimente care sunt dăunătoare sistemului imunitar. Acestea includ alimente dulci, rafinate și procesate (inclusiv fast-food, dulciuri și băuturi răcoritoare carbogazoase) - deci acestea ar trebui evitate sau cel puțin consumate cu moderare.

Conștientizarea sănătății = sistem imunitar puternic

Cu toate acestea, unul echilibrat nu este suficient pentru un sistem imunitar puternic nutriție - este de asemenea important să duci un stil de viață adecvat! Asigurați-vă că greutatea dvs. se mișcă în intervalul sănătos, mâncați corect, deplasați-vă în mod regulat, si nu uita nici despre somn! Potrivit majorității experților, este indicat să țintești 7-9 ore pe zi și să te culci și să te ridici în fiecare zi la aceeași oră.

Pe cât posibil de asemenea, evitați situațiile stresante, sau încercați câteva tehnici de gestionare a stresului (cum ar fi meditaţie sau sănătate mintală, adică a prezența conștientă). Dacă fumezi, încearcă a renunța, și bea numai cu măsură!

Prevenirea infecțiilor

De asemenea, vă ajutați sistemul imunitar să funcționeze dacă evitați situațiile periculoase, și respectați reglementările preventive. Spălați-vă mâinile sau folosiți regulat dezinfectant pentru mâini, țineți legătura cu persoanele bolnave și dezinfectați obiecte de uz casnic și personale, precum telecomenzi, telefoane și laptopuri!

În cele din urmă, amintiți-vă: dacă aveți probleme de sănătate, consultați un medic cât mai curând posibil! Puteți accelera procesul dacă aveți unul asigurarea dumneavoastră de sănătate, În acest caz, serviciul de asistență telefonică de douăzeci și patru de ore și chiar o consultație medicală telefonică vă pot ajuta să vă recuperați cât mai repede posibil.

Păstrați-i pe cei dragi în siguranță în toate categoriile sociale cu sfaturile noastre de siguranță pentru gospodărie: