Sănătatea întreabă și răspunde

Mănânc mai multe fibre și beau mai multă apă, totuși am constipație. Ce altceva aș putea face?

Poate doriți să vă ajustați strategia de aport de fibre. Dacă mâncați o lingură de semințe de in măcinate de trei ori pe zi (disponibile în supermarketuri și magazine organice) fie amestecate cu iaurt sau suc, fie presărate în salate sau muesli, poate face minuni. Asigurați-vă că luați și un multivitaminic. Consumul adecvat de magneziu, potrivit profesioniștilor digestivi, poate ajuta la regularizarea mișcărilor intestinale.

fibroasă

Exercițiu

De asemenea, vă poate ajuta să „începeți” lucrurile prin exerciții fizice. Acest lucru poate reduce tulpina și poate accelera trecerea alimentelor prin sistemul digestiv. Unii pot avea o reducere cu 40% a tendinței lor de a constipa.

Defecare în același timp

De asemenea, vă puteți „ridica” sistemul digestiv, așezându-vă pe toaletă în timpul zilei, când este cel mai probabil să apară mișcări intestinale: aproximativ o jumătate de oră după ce vă treziți dimineața sau 20-30 de minute după fiecare masă. În acest caz, reflexele naturale ale corpului dvs. vă pot depăși și strânge scaunul. Dacă nu se întâmplă nimic în 5-10 minute, ridicați-vă și încercați din nou la următoarea oră corespunzătoare!

În caz de congestie, laxative și relaxante pentru scaun sunt eficiente doar inițial, cu o utilizare prea lungă, corpul devine dependent de aceste preparate până când în cele din urmă devine complet incapabil de mișcări spontane ale intestinului. Prin urmare, evitați să le utilizați în mod regulat. În caz de constipație severă și cronică care este prezentă de luni de zile, consultați un medic!

Soțul meu a avut o constipație destul de mare de când lua un nou medicament antihipertensiv. Poate doriți să solicitați un alt tip de medicament?

Cu cât mai mult! Constipația este cauzată în până la 40% din cazuri de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală. Acestea includ blocante ale canalelor de calciu, diuretice, antiacide care conțin aluminiu sau calciu, antidepresive, antihistaminice, suplimente de fier, opiacee (analgezice pe bază de prescripție medicală) și pseudoepidine utilizate în multe medicamente pentru raceală. În astfel de cazuri, este adesea suficient să treceți la un alt medicament pentru a elimina problema.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Ce alimente ar trebui să evit dacă sunt predispus la constipație?

Niciun aliment nu provoacă constipație, dar dacă se întâmplă adesea că mesele dvs. nu sunt deloc bogate în fibre sau sunt bogate în grăsimi și zahăr, acestea pot contribui la reclamațiile dvs. Consumul insuficient de lichide poate agrava situația, deoarece va face scaunul mai uscat și mai greu.

Pentru a provoca constipație sau lista alimentelor care o pot face mai grea este destul de lungă: de la pâine albă, orez și pizza la ciocolată neagră și înghețată la brânzeturi, are multe de oferit. Cu toate acestea, probabil că nu trebuie să renunțați complet la ele, ci doar luați porții mici din ele și mâncați cu ele legume, fructe și cereale integrale bogate în fibre. Prin creșterea aportului zilnic de fibre, puteți aproape reduce la jumătate riscul de a dezvolta constipație.

Fapt sau concepție greșită?: Dacă nu mergeți la baie în fiecare zi, aveți constipație

Mit, frecvența mișcărilor intestinale între trei ori pe zi și de trei ori pe săptămână este considerată normală. Este posibil să aveți constipație dacă vi se modifică ritmul intestinal și treceți de scaune doar de două ori sau mai puțin pe săptămână, dacă scaunele sunt dure și noduroase, dacă trebuie să vă strecurați sau dacă nu ați putut să vă goliți intestinele cel puțin un sfert din timpul.

Când ar trebui să aplic o clismă și ce instrument este cel mai potrivit pentru aceasta?

Dacă vă simțiți inconfortabil că nu ați reușit să defecați de câteva zile și laxativele care conțin fibre fără prescripție medicală nu ajută nici ele, o clismă atentă poate rezolva problema. Pot fi suficienți 36 de decilitri de apă călduță și un furtun de perfuzie. Cu toate acestea, este și mai ușor să cumpărați un set de turnare gata preparat cu o sticlă de soluție și un tub lung cu un capăt lubrifiat. Căutați o clismă care conține apă sărată sau ulei mineral pentru a ajuta la slăbirea și lubrifierea scaunului. Urmați instrucțiunile de utilizare; clisma ar trebui să dureze 5-10 minute pentru a acționa.

Respectați câteva precauții în timpul utilizării!

Introduceți ușor și încet „ciocul” dispozitivului în rect pentru a evita deteriorarea țesuturilor sensibile de acolo. Și după utilizare, beți cel puțin un pahar de apă, deoarece clisma poate fi atât de eficientă încât vă poate usca corpul.

Deși producătorii de clisme spun că aceste truse pot fi utilizate o dată pe zi timp de până la o săptămână, medicii spun că o singură aplicare ar trebui să fie suficientă. Dacă tot nu puteți defeca după clismă sau dacă prima clismă are succes, dar constipația revine după aceea, este timpul să vă consultați medicul.