Construiți din unt

Împachetați și mai multe proteine în meniul dvs. post-antrenament cu aceste unt de nuci și arahide.

Alunele nu sunt singurele arahide din care se face unt și pot fi incluse în dietă. Veți obține o versiune răspândibilă a aproape fiecărui pește de piatră din magazin gata să coace ceva delicios sau să o reumpleți după un antrenament greu. „Aceste produse sunt suplimente excelente pentru mesele sau smoothie-urile după antrenament, deoarece conțin o mulțime de proteine și ingrediente esențiale, cum ar fi vitaminele E și B6, acid folic, magneziu, zinc și potasiu.” spune dieteticianul Jordan Mazur, coordonatorul meselor pentru San Francisco 49ers. Iată ajutorul pentru a găsi untul care se potrivește planurilor tale.

UNT DE ARAHIDE
Cel mai cunoscut și mai bun preț unt de arahide (deși arahidele sunt de fapt leguminoase, nu decorticate), împreună cu untul de migdale, are cel mai mare conținut de proteine. De asemenea, conține vitamina E, niacină, acid folic, magneziu, zinc și fier.
PROTEINĂ: 2 linguri conțin 7 grame de proteine

PEAKAN NUTTER BUTTER
Fără îndulcitori, gustul natural al nucilor pecan face ca untul din acesta să fie dulce și o sursă excelentă de fibre. Conține o mulțime de minerale și fitochimicale (nutrienți ai plantelor) care au fost legate de prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.
PROTEINĂ: 2 ek. Conține 3 g de proteine

MANDULAVAJ
Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E, magneziu și mangan. De asemenea, conține o mulțime de fibre, cupru, fosfor și riboflavină. Pentru cei care nu consumă produse lactate, este important ca migdalele să conțină cel mai mult calciu din nuci și să reducă riscul bolilor de inimă.
PROTEINĂ: 2 ek. Conține 7 g de proteine

UNTUL FÂSTIC
Probabil va trebui să îl căutați în întregul magazin organic, dar untul de fistic merită bătaia de cap, deoarece conține puține calorii și multe fibre (3 grame în 30 de grame). În plus, fisticul are un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina, care îi conferă și o culoare verde strălucitoare.
PROTEINĂ: 2 ek. Conține 6 g de proteine

NUCA
Nucile sunt un adevărat campion al puterii printre nuci. De asemenea, conține antioxidanți și acizi grași omega-3, cum ar fi acidul linolenic, care scade colesterolul și îmbunătățește tensiunea arterială. Nu conține la fel de multe proteine ca alte nuci, dar merită din cauza multor alte beneficii.
PROTEINĂ: 2 ek. Conține 4 g de proteine

NUCĂ DE KESUDIO
Nucile de caju sunt puțin mai puține grăsimi și proteine decât înainte, dar conțin încă multe vitamine și minerale precum calciu, fier, magneziu, potasiu și zinc. Cercetările arată că consumul de caju crește nivelul de colesterol HDL (bun), ceea ce contribuie la funcționarea sănătoasă a inimii.
PROTEINĂ: 2 ek. Conține 5 g de proteine