Consultant în alegeri sportive

În acest articol, am încercat să rezum ce aspecte iau în considerare atunci când recomand cuiva un sport sau o formă de exercițiu.

Putem începe prin a o rezuma în trei puncte, care se aplică tuturor, și apoi să analizăm mai detaliat articolele mai personalizate.

1. Principiul gradației trebuie respectat de toată lumea, chiar și pentru cea mai sănătoasă persoană, este adevărat că sarcina trebuie mărită treptat. Deși cel care începe să facă sport cu un cap de adult nu este probabil cea mai sănătoasă persoană, adică este foarte adevărat că uită să se grăbească.

2. Tocmai din cauza celor de mai sus, merită să solicitați la început un specialist, care nu are rutină sau antecedente în sport, este deseori rănit de un mare entuziasm și este descurajat de volumul de muncă prost ales și de eșecul rezultat. .

3. Este indicat să alegeți o formă de exercițiu care să vă placă rapid, deoarece, cu dezgust, nimeni nu va face sport pe termen lung. Ca și cum nu este ușor, dar ești motivat să mergi la antrenamente. În caz contrar, este eficient atunci când este dificil.

Pentru pacienții cu panică:

- Îmbunătățirea circulației este importantă, așa că recomand din toată inima mersul pe bicicletă și utilizarea aparatelor cardio în săli de sport

- Antrenamentul cu greutăți este eficient, dar la început numai cu greutăți mici, mai multă odihnă pentru a vă obișnui cu ritmul cardiac ridicat și dificultăți de respirație

- Când sunteți mai stresant, încercați să alergați cu atenție, mai întâi doar pe o bancă, iar apoi, dacă vă obișnuiți cu ritmul cardiac ridicat, puteți ieși în aer liber.

- Mergi la lecțiile de grup dacă poți vorbi cu instructorul că, dacă greșești, te poți opri. Dacă sunteți de acest tip, prezența unui instructor este un sprijin

sportivă

Merită să începem cu greutăți mici și este posibil să avem chiar un sentiment de succes

Pentru persoanele supraponderale care nu au o boală cronică:

- Datorită supraponderabilității, sunt de asemenea concepute sporturile legate de dietă, deoarece nu pierzi în greutate din exerciții.

- Alegeți o formă de mișcare care nu vă rănește articulațiile: ciclism, înot, mers pe jos, antrenor eliptic, bancă de canotaj

- În plus față de antrenamentele cardio, puteți începe și antrenamentele cu greutăți, deoarece cea mai bună mișcare de ardere a grăsimilor, trebuie doar să cereți ajutor la început.

Forme de mișcare recomandate pentru amânători:

„Este aproape obligatoriu să mergi la un antrenor, altfel nu vor începe niciodată”.!

- Dacă acest lucru nu este posibil, alăturați-vă unui grup de antrenament care vă motivează și vă atrage

- Alergarea este perfectă deoarece nu depindeți de nimeni, nu consumă resurse, nu are o dată fixă

- Dacă nu poți să te alături unui grup pe fugă, entuziasmul lor te va pătrunde și pe tine

Triatlonii pot ajuta persoanele cu aceste tipuri de durere

Pentru persoanele cu entuziasm:

„Cu siguranță aș recomanda un sport complex, pentru că oricum nu se termină cu unul”.

- Aproape toți triatletii au fost alergători neliniștiți în trecut, deci un triatlon poate fi o soluție

- Dacă nu doriți să vă antrenați în trei sporturi, verificați crossfit-ul, veți găsi o varietate de antrenamente

- Puteți alege mai multe sporturi pe cont propriu și puteți merge la mai multe antrenamente în același timp, doar acordați atenție programului

Pentru oamenii ocupați, grăbiți:

- Alergatul este soluția perfectă, poți merge oriunde vrei, nu trebuie să te adaptezi la nimic și la oricine, poți conduce cu condiții meteorologice extreme

- Antrenamentul cu greutăți poate fi o soluție pentru că te poți antrena greu într-un timp scurt, chiar și într-o oră, dacă ești atent la intensitate

- Cu un plan de antrenament sau o aplicație telefonică, antrenamentul acasă poate fi o modalitate de urmat, astfel încât să puteți lua doza zilnică atunci când timpul vă permite