Consumă, restabilește echilibrul insulinei și hormonilor, oprește îmbătrânirea celulară: ce este?

Aceasta pare a fi cea mai eficientă metodă de alimentație până în prezent.

În ultimii ani, așa-numitul post intermitent, IF pe scurt, și postul periodic în limba maghiară încep să devină din ce în ce mai la modă. Cea mai populară formă este versiunea de 16 ore (dar versiunea de 14 ore sau chiar cea de 12 ore este foarte eficientă).

Care este regula? Groaza este simplă: nu luați mai mult de 8 ore între prima și ultima masă și apoi nu luați calorii timp de 16 ore (dintre care aproximativ 8 sunt somn, corect). Bea doar apă sau ceai fără aromă (dar pe cât posibil) și, dacă simți nevoia, este permisă și cafea fără zahăr și lapte.

Câte ore de post ți-au rămas: unii au cel mai bun moment pentru a sări peste micul dejun, așa că nu mănâncă între 20:00 și amiază a doua zi, iar pentru alții, părăsirea mesei este mai ușoară și începutul micului dejun cu o altă fereastră.

Ceea ce este și mai important, dacă vrei să te descurci foarte bine, este să nu mănânci vreo 2 sau chiar 3 ore după ce te-ai trezit. Dar lumea nu se va prăbuși dacă nu reușiți să o păstrați.

Asta este. Și care sunt efectele sale?

Din ce în ce mai multe agenții de presă de comerț exterior scriu deja despre faptul că studiile care monitorizează IF demonstrează în mod constant cât de bun este acest tip de ușurare pentru organizația noastră. În toate domeniile.

Efectele sale de binecuvântare se datorează în principal faptului că începe să regleze echilibrul hormonal și, astfel, funcționarea corpului.

Previne foarte mult rezistența la insulină și diabetul și chiar are șanse mari să îl vindece pe primul.

Oprește îmbătrânirea celulară, provoacă întinerirea celulelor.

Reglează digestia și flora intestinală, curăță organele interne.

Vă ajută să ardeți grăsimile și să construiți mult mușchii, deoarece stimulează și producția de hormon de creștere (dar nu trebuie să vă faceți griji dacă sunteți femeie, nu veți deveni brusc masculin).

Dacă doriți să încercați metoda, începeți cu un post de doar 12 și apoi 14 ore mai întâi (amintiți-vă multă și multă apă!) Și dacă sunteți deja stabil timp de 14 ore, mergeți la 15 și apoi 16 ore.

Nu trebuie să o faceți în fiecare zi dacă simțiți că este mult - contează foarte mult dacă instalați această metodă minunată doar de 2-3 ori pe săptămână.

Chiar dacă la început te simți incomod la post, s-ar putea să vrei să-i mai dai o a doua sau două ori, pentru că în timp te vei obișnui și te vei simți deja deosebit de natural. Și bunăstarea ta se va îmbunătăți semnificativ - mai ales dacă nu uiți de alimentația sănătoasă și de exerciții fizice (care vor fi mult mai eficiente datorită postului).!

Prin urmare, studiile care analizează postul intermitent confirmă foarte mult constatarea că „micul dejun nu este neapărat cea mai importantă masă a zilei” și cu siguranță nu este neapărat o metodă bună de a mânca „adesea puțin”. Desigur, suntem diferiți, cu nevoi diferite, dar pe baza rezultatelor de până acum, postul intermitent pare a fi o dietă foarte sănătoasă și o metodă pentru a ajuta la pierderea în greutate.