Căutați o rețetă sau un ingredient

Pentru tipul de musli

Amestecurile de musli din magazin, bogate în ciocolată și semințe oleaginoase, sunt bogate în grăsimi. O metodă mult mai sănătoasă este de a pune împreună amestecul. Gatiti 30 g amestec de fulgi de ovaz sau puf in putin lapte, adaugati 4-5 boabe de migdale sau alune si fructe proaspete. În loc de lapte, îl puteți face cu iaurt natural, dar și în acest caz trebuie să gătiți fulgi de ovăz în puțină apă.

Pentru tipul de fructe

Sănătos și hrănitor - pur și simplu nu îl zahăr! Smoothie extrafin de fructe: amestecați fructele piure cu 1-2 lingurițe de iaurt și caș de vacă cu conținut scăzut de grăsimi. Gurmanzii pot adăuga, de asemenea, 1 linguriță de bărbierit de nucă de cocos!

Pentru tipul sandwich

Încercați să alegeți grâu integral sau pâine Graham și păstrați feliile subțiri! Cum vă puteți face sandwich-ul nutritiv și sănătos? Cu mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 3% grăsime) și brânză slabă! Dar ideea este: să aveți o mulțime de castraveți, roșii și salată verde pe ea și, în loc de unt sau cremă de unt, să aveți muștar, piure de roșii sau ajvar.

Pentru tipul de gem de pâine

În loc de unt sau margarină, brânza de vaci amestecată cu iaurt sau pătată cu el este la fel de delicioasă sub gem sau miere și, de asemenea, saturează mai bine persoana! Dacă urmezi o dietă, gemul nu este cea mai bună alegere, dar din fericire sunt disponibile și produse astăzi pentru diabetici.

Pentru tipul de melc de cacao

Din păcate, punga de brânză de vaci, melcul de cacao, gemul bukta și croissantul de ciocolată conțin, de asemenea, o mulțime de calorii goale, astfel încât niciuna dintre ele nu poate fi numită un mic dejun ideal pentru persoanele care fac dietă. Dacă tot nu poți renunța la gustul lor, poate funcționa următoarea soluție: versiunile mini ale delicateselor de mai sus sunt deja disponibile în brutării și magazine. Cereți nu mai mult de 2 dintre ei, nu vă rușinați, cântarul va cântări și asta! Luați un pahar de lapte și fructe proaspete - dar nu și banane!

„Numai cafeaua!” tip

Nu trece dimineața fără să bei o cană mare de latte? Indiferent dacă îl faceți acasă sau îl cumpărați într-o cafenea, cereți lapte cu conținut scăzut de grăsimi și aromatizați-l cu îndulcitor sau miere în loc de zahăr.!

+2 sfaturi pentru a rămâne subțire

Mâncarea nu este o constrângere!

Pur și simplu nu poți mânca dimineața? Nu vă faceți griji, sunt mulți așa! În loc să vă forțați să luați o gustare chiar dacă nu vă este foame, beți un pahar mare de suc!

Nu alunecați-l împreună!

Mai ales la sfârșit de săptămână, oamenii fac adesea greșeala de a se ridica mai târziu, așa că apoi micul dejun (de exemplu, șuncă-șuncă omletă, chifle și puține dulciuri, doar pentru că sunt bune) aproape că se potrivește la prânz. Dacă te trezești târziu, încearcă gustări ușoare, astfel încât să poți lua un prânz ușor și sănătos 2-3 ore mai târziu.