Acestea pot fi beneficiile consumului unei diete vegane și anti-cancer

Astăzi, sunt din ce în ce mai mulți fani ai stilului de viață vegan. Asa numitul Doar 3.300 de persoane s-au alăturat mișcării Veganuary în 2014, iar în 2018 până la 130.000. Aflați despre beneficiile unei diete vegane! THE Vegetarian Esența mișcării este că participanții se angajează să consume numai alimente vegane pentru o lună întreagă - în ianuarie. Programul este atât de reușit încât aproape 70 la sută din aderări rămân în stilul de viață vegan. Ți-ar plăcea să încerci și tu?

Cei care simt că nu pot exista fără să mănânce carne îi privesc pe vegani ca niște gândaci minuni ciudați, dar adevărul este că, urmând un stil de viață vegan, nu numai că poți fi mai sănătos, poți face din lume un loc mai locuibil. Aflați despre cele mai importante beneficii dovedite științific ale veganismului!

Vrei să fii vegan? De ce? Iubești animalele, vrei să slăbești sau vrei să-ți îmbunătățești sănătatea? Efectele pozitive ale unei diete vegane au fost dovedite de mai multe studii. Aflați de ce o dietă vegetală de legume, fructe, cereale și semințe este atât de sănătoasă încât exclude toate alimentele de origine animală, carne, lactate, ouă, dar chiar și miere.

Promovează pierderea în greutate

Mulți o doresc vegani fie pentru că speră să slăbească. Nu degeaba. La urma urmei, s-a dovedit că veganii sunt, în medie, mult mai subțiri decât omologii lor omnivori. Există mai multe explicații posibile pentru acest lucru, o dietă pe bază de plante conține mai multe fibre, ceea ce ajută să vă simțiți sățioși, iar alimentele vegane au, de asemenea, un conținut caloric mai scăzut decât alimentele bogate în grăsimi animale. Prin urmare, trecerea la o dietă vegană poate consuma chiar și fără numărarea caloriilor.

Bogat în vitamine și minerale

THE Vegetarian dieta este mult mai bogată în vitamine și minerale decât dieta tradițională, de tip occidental, bogată în carne. Deoarece ingredientele unei diete vegane - legume, semințe oleaginoase, cereale - toate bogate în substanțe nutritive - și alimente de origine animală sunt consumate de un vegan, există în mod evident mult mai mulți nutrienți utili în corpul tău care au multe efecte pozitive asupra sănătății.

Susține sănătatea inimii și a sistemului circulator

Vitamine și minerale utile și pentru funcția inimii în fibre și o dietă vegană bogată în acizi grași nesaturați valoroși curăță vasele de sânge de grăsimi dăunătoare din sânge, reducând riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și colesterol ridicat.

Vă poate proteja de diabet

Fie că este vorba despre diabetul existent sau despre reducerea riscului de diabet, o dietă vegană este benefică în ambele privințe. Veganii tind să aibă niveluri mai mici de zahăr din sânge, o sensibilitate mai bună la insulină și un risc de diabet care poate fi cu 78% mai mic. Oricine cu diabet se poate îmbunătăți, de asemenea, cu o dietă vegană, chiar reduce doza de medicament necesar pentru scăderea zahărului din sânge și își poate crește riscul de boli de rinichi.

Reduce riscul de cancer

O varietate de plante proaspete sunt cele mai importante surse anti-cancer și antiinflamatoare anti-inflamatorii care reduc semnificativ riscul de cancer. Dar acest efect este sporit și de conținutul lor valoros de fibre, care este un antidot important pentru tumorile intestinale. Consumul bogat în carne și produse procesate din carne și produse afumate crește riscul de cancer, astfel încât lăsarea lor în pace are un efect de reducere a riscurilor.

Dacă stabiliți corect o dietă vegană, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bolile de carență și veți experimenta doar efecte pozitive.

Dieta vegană este mai bogată în unii nutrienți

O dietă pe bază de plante diferă de o dietă carnivoră de tip occidental, în principal prin faptul că este mult mai bogată în fibre, antioxidanți și diverse ingrediente active pentru plante care promovează sănătatea. Cu toate acestea, toate acestea te pot ajuta să trăiești mai mult. Dieta vegană conține, de asemenea, mai mult magneziu, potasiu, folat (acid folic), vitamine A, C și E. Cu toate acestea, cu o dietă vegană slab formulată, corpul dumneavoastră poate avea un deficit de fier, zinc, calciu și B12. vitamina, prin urmare, alimentele dvs. vegane ar trebui să fie atent selectate.

O dietă vegană te poate ajuta să slăbești

Mulți oameni trec la o dietă vegană nu doar din respect pentru existența animalelor, ci pentru că speră să slăbească. Există mari șanse ca acest lucru să se întâmple. Mai multe studii au arătat că o dietă vegană este excelentă pentru scăderea în greutate și că veganii sunt mai subțiri în medie și au un indice de masă corporală mai scăzut decât non-veganii. Fibrele și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pe bază de plante vă ajută să pierdeți kilogramele în exces.

O dietă vegană reduce riscul de boli grave

Consumul vegan vă poate reduce riscul de diabet bipolar cu până la 78%. Veganii au, în general, niveluri mai mici de zahăr din sânge, o sensibilitate mai bună la insulină și un risc mai mic de a dezvolta complicații grave. O dietă vegană poate reduce semnificativ riscul apariției mai multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerelor de prostată, sân și rect. Dietele pe bază de plante pot reduce, de asemenea, colesterolul, tensiunea arterială crescută și șansele de boli de inimă.

Puteți proteja mediul cu un stil de viață vegan

Pentru strămoșii noștri, consumul de carne a fost o parte a supraviețuirii, dar în lumea suprapopulată de astăzi doar amenință sustenabilitatea. Planeta noastră nu va putea susține mult timp producția noastră actuală de alimente. Creșterea animalelor pe scară largă, pe lângă faptul că provoacă condiții de viață proaste și suferă mult animalelor, provoacă daune enorme mediului, folosește multă apă, este pășunată de pământul de pășunat, consumă jumătate din nutrețurile lumii și contribuie semnificativ la defrișări și la încălzirea serii globale emisiile de gaze. Animalele devin adesea mai susceptibile la boli, așa că li se administrează medicamente și antibiotice pentru a ajuta la răspândirea bacteriilor în întreaga lume.

Până în 2050, este de așteptat să avem 9 miliarde pe Pământ. Urmarea unui stil de viață vegan este una dintre cele mai eficiente și mulți spun că singura modalitate prin care puteți contribui la o planetă durabilă, locuibilă.

Dacă și tu vrei să treci la o dietă vegană, începeți să vă transformați mesele și stilul de viață în pași mici.