Consumați cu adevărat dieta OMAD, dar poate că nu merită să intrați

dieta

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

O masă pe zi. 23 de ore de post tare urmate de o masă copioasă. Adepții OMAD ar îndrăzni să spună că această metodă este mai eficientă decât orice, dacă pierderea în greutate este obiectivul, o tratăm cu rezerve, așa că am prefera să urmăm subiectul.

Una dintre cele mai importante reguli ale OMAD este că o masă o dată pe zi ar trebui să cadă întotdeauna cam la aceeași oră. Desigur, pot apărea leagăne de 1-2 ore, dar cel mai norocos este dacă dedici aceeași oră să mănânci în fiecare zi. Puteți bea cât doriți, dar este important să luați un lichid fără calorii (apă, cafea neagră)

- înregistrat de Dana Angelo White.

Specialistul a adăugat că mâncarea noastră ar trebui să încapă pe o farfurie de dimensiuni medii. Orice putem consuma, consideră acest lucru ca fiind unul dintre cele mai mari aspecte pozitive ale OMAD. În ceea ce privește pierderea în greutate, există o mulțime de cercetări privind postul intermitent, dintre care majoritatea au arătat că puteți pierde în greutate cu această metodă.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm laturile întunecate ale lucrurilor. Un post de 23 de ore provoacă foamea mucoasei, în timp ce cineva se poate simți obosit și deprimat. În plus, dacă nu se consumă nimic pentru o perioadă atât de lungă de timp, se tinde să se supracompenseze atunci când se mănâncă. În multe cazuri, medicul OMAD va lua mult mai mult decât doza normală.

White spune că merită să alegeți alimente bogate în grăsimi sănătoase în dieta dvs., astfel încât avocado, ulei de măsline și nuci sunt, de asemenea, recomandate în acest moment. Apropo, OMAD ar trebui încercat doar de cei care sunt foarte puternici din punct de vedere mental și sunt capabili să spună nu alimentelor mai puțin hrănitoare chiar și după o zi întreagă de post. Mă asigur că rămân la o dietă echilibrată, fac același lucru și, dacă toate frânghiile se rup, înșelați astfel:

Cele mai puțin calorii momeli sunt la dietă