Chiar are sens să calculăm dacă am făcut 10.000 de pași pe zi? Se pare!

Auzim peste tot că zece mii de pași pe zi sunt buni pentru sănătate, contribuie la realizarea sau menținerea unei greutăți corporale ideale - dar acest lucru este adevărat?

Trebuie să facem zece mii de pași pe zi?

În zilele noastre, chiar dacă nu avem un pedometru separat, putem vedea în orice moment în aplicațiile de sănătate ale smartphone-urilor noastre câte pași facem într-o zi dată. Mulți oameni urmăresc și acest lucru, deoarece auzim de pretutindeni că zece mii de pași pe zi sunt buni pentru sănătate, la care contribuie ideal pentru atingerea greutății corporale sau să rețină. Cu toate acestea, cercetările efectuate de la Spitalul Saint George din Londra arată că este pur și simplu cinci minute de mers suplimentar pe zi vă pot reduce și riscul de infarct și diabet.

Atunci, de unde provin informațiile despre faptul că este nevoie de zece mii de pași pe zi, ceea ce este aproximativ echivalent cu șapte kilometri pentru o femeie cu înălțime medie?

În primul rând, producătorii de pedometre sunt cei care își promovează produsele cu acest număr magic, dar OMS, Organizația Mondială a Sănătății, a făcut o declarație similară cu privire la cât de mult ar trebui să mergi pe zi.

4400 de pași pe zi sunt suficienți?

De fapt, însă, care au făcut în medie doar 4.400 de pași pe zi și-au redus deja șansele de deces cu 41%, care au fost reduse în continuare la 7500 de pași zilnici; în plus, totuși, nu s-a mai putut observa că măsuri suplimentare ar contribui la sănătate.

Cine este semnificativ supraponderal sau aveți orice probleme articulare, merită, de asemenea, să acordați atenție: deși mersul pe jos este semnificativ mai blând decât alergarea, totuși poate provoca probleme: fracturi obosite și ne putem expune durerilor de șold dacă exagerăm mersul pe jos.

Poate deveni captivant

Cu toate acestea, experții spun că mersul maniacal, adică monitorizarea și respectarea constantă la zece mii sau mai mulți pași pe zi, poate provoca în primul rând probleme sociale. Oricine nu poate să doarmă sau un program de seară fără să aibă numărul de pași imaginați pentru ziua respectivă va suferi daune relațiilor lor sociale. Mersul pe deplin controlat este un fel de dependență, care este bună pentru organism în zadar dacă lipsa unei „doze” zilnice provoacă anxietate.

Deci, faptul că mișcarea este bună și trebuie mutată, dar în niciun caz nu trebuie luată strict în ceea ce privește pașii, pentru că atunci devine o sabie cu două tăișuri.

Le-ai văzut?

Ați mai citit acestea?

Nu te-ai gândit niciodată că pregătirea regulată ar putea ajuta la asta.

Exercițiile fizice regulate au numeroase efecte benefice, în mod surprinzător, nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra sufletelor noastre.

Câte kilograme ar trebui să fiu?

Mulți oameni cred că greutatea corporală ideală este valoarea dată într-un anumit kilogram. Deși ar trebui să ne gândim mai degrabă într-o singură bandă, acum ne ajutăm să calculăm acest lucru!

Deci scapă de anxietate în 5 minute

Îngrijorarea este de obicei o pierdere de timp complet inutilă - așa că scutură-l în câteva minute.

7 super sfaturi pentru a vă face exercițiul excesiv de greutate mai ușor.

A venit momentul, am decis să ne accelerăm pierderea în greutate prin sport. Am ieșit la fugă, dar ne-au durut genunchii, am ridicat gantere, dar brațele noastre s-au îngroșat. Ce am stricat?