Alcoolul într-un stil de viață se schimbă - De ce nu?

Puteți întâlni adesea următoarele afirmații, extrem de puțin specifice și chiar mai puțin justificate din punct de vedere științific, conform cărora alcoolul îngrășează sau că alcoolul trebuie evitat deloc în dietă. Dacă cineva se mulțumește cu jumătăți de adevăruri sau generalități, ar trebui să înceteze să citească aici acum, dar să renunțe, cu un oftat resemnat, la un alt lucru în viață care ar putea să le placă, cum ar fi un vin alb de calitate uscată sau un gin amar și castravete tonic.

Cu toate acestea, dacă îmi împărtășești pasiunea mea pentru vinuri și mă crezi, prima și singura regulă pe care merită să o urmezi într-o schimbare a stilului de viață este să "Totul poate fi, dar cu măsură!", apoi stai cu mine și citește mai departe!

Consumul moderat de alcool, bine, dar ce înseamnă asta?

Numărul unu: consumul excesiv de alcool este nesănătos și dăunător infinit. Nu este nimic de făcut, nu putem trăi dintr-o mică stropire dacă nu doriți să vă scurtați mult speranța de viață, să muriți în agonia chinului, să vă înstrăinați pe cei dragi și să vă distrugeți întreaga viață, nu exagerați cu consumul de alcool!

Conform programului „BĂUTURI”, care este o inițiativă non-profit a Secției pentru consumul de alcool cultivat din cadrul Asociației Ungare a Industriei de Alcool și a Consiliului pentru produse, consumul moderat de alcool depinde de vârstă, sex, stil de viață și starea de sănătate, conform unei definiții mai specifice a programului lor 2-3-4-0:

„O persoană care consumă alcool într-un mod cult și moderat și o persoană care:

numărul 2 înseamnă că, pentru femei, consumați maximum 2 unități de alcool pe zi,

numărul 3 înseamnă că, pentru bărbați, consumați maximum 3 unități de alcool pe zi,

numărul 4 înseamnă: fie pentru femei, fie pentru bărbați, consumă 4 unități doar rareori, la sărbători, cu ocazii speciale,

un 0: acesta este un număr tabu, adică nu beți o picătură de alcool în timp ce conduceți (motocicletă, orice mașină, vehicule sau echipamente pentru ambarcațiuni și sport), pentru femeile însărcinate, o zi „uscată” pe săptămână, în timpul tratamentului de lucru, încărcat cu vârsta de 18 ani etc. "

Bine, atunci se spune că putem bea atât de mult fără a ne răni corpul.

Dar ce acoperă 1 unitate de alcool?

30 ml pentru băuturi scurte (40%), 150 ml pentru vinuri (13%) și 375 ml pentru bere (4,8%).

Deci, să spunem că sunt femeie (să presupunem că sunt cu adevărat ...), am o zi de naștere, urmând punctul 4, 4 unități pot aluneca în timpul serii, ceea ce înseamnă că pot bea aproape o sticlă de vin ... Nu chiar așa de rău, nu? Sau luați o zi săptămânală medie. Locuiesc și pescuiesc Hoegaarden, conform tabelului, 2 unități se vor potrivi în ziua mea, ceea ce înseamnă că pot scoate o bere de grâu 330 pentru prânz și cină. Viață lungă. Din acest punct de vedere, se pare că am stabilit un întreg standard prietenos pentru a fi inteligenți în privința momentului în care putem începe să ne simțim inconfortabili din cauza obiceiurilor noastre de băut.!

Bine, dar conform horoscopului meu și al OZN-urilor, o să mă îngraș dacă beau alcool și dacă mănânc accidental banane seara ... și deloc, din banane, pentru că zahăr ... bla bla bla.

Tu nu vei! Dacă nu ești în exces de calorii. Dar este adevărat pentru toate: nu puteți mânca 5.000 de calorii de broccoli și orez de pui fără a fi obezi, dacă aveți nevoie zilnică de energie de 2.000 de calorii! Calculează-ți ziua, că există un eveniment seara, ia-l înapoi din mâncarea pe care ai mâncat-o ziua și chiar voi spune mai bine! Uită-te la bilanțul tău caloric săptămânal! Dacă ți-e dor de snicker în fiecare zi, sau doar de dieta mea, ghinde strânse, mai sunt 600 de calorii în plus pentru sâmbătă seara pe care le poți ciupi, eltequiliza! Și dacă suntem deja la tequila ...

Există alcool sănătos?

Desigur, și înorogii. Nu, din păcate, alcoolul care este special bun pentru sănătatea ta nu există cu adevărat. Pe de altă parte, există acelea care au efecte fiziologice mai bune decât colegii lor (există chiar și un Jolly Joker expres - dacă vă întrebați care dintre ele, faceți clic!) sau unul mai ușor de încorporat într-o dietă de slăbit datorită conținutului său caloric mai scăzut. Dacă trebuie să acordați o atenție deosebită dietei, intoleranței sau anumitor boli, atunci nu există niciun basm, nici măcar nu puteți vorbi despre bomboane diana, dar dacă aveți o listă de glazură încât pur și simplu „plătiți puțin mai mult atenție ”apoi 1. Alegeți-vă preferatul, cu moderare! 2. Citiți următoarele rânduri în timp ce trecem o noapte împreună și împărtășiți-vă sfaturile mele înainte și după pentru a face ziua următoare mai ușoară atât din punct de vedere mental, cât și fizic.!

Pregătește-te pentru o distracție conștientă de sănătate cu mine!

Dacă știi că o petrecere mai mare te așteaptă în weekend, o petrecere a familiei, o petrecere de companie sau un concert Backstreet Boys, atunci ai vă puteți pregăti pentru asta din prima zi a săptămânii. Reduceți la minimum aportul zilnic de calorii, astfel încât să vă rămână mai multe pentru weekend pe care să le consumați sub formă de alcool lichid!

În ziua evenimentului creșteți aportul de lichide (în acel moment, desigur, îl ținem doar în apă limpede), mâncați mai conștient decât de obicei, mâncați, de asemenea, suficiente fibre, proteine și carbohidrați: pentru simplitate, nu ezitați să vă dublați porția de legume și proteine, înjumătățiți cerealele!

Creșteți aportul de vitamine, 1500 mg de vitamina C și 500 mg de magneziu sunt bunurile obligatorii pentru petreceri!

Nu mergeți să beți în detrimentul mâncării, adică nu ratați o masă principală în prealabil și compensați două ture noaptea cu kebaburi, pentru că probabil veți avea de două ori mai mult, deoarece nu este alcoolul pe care îl îngrășați, ci caloriile suplimentare pe care le luați din cauza alcoolului: gyroska, mecrice, ultima bară de salam din frigider și salată de porumb cu brânză mahmureală. Alcoolul se dizolvă în grăsimi, așa că sunteți cel mai bine când consumi grăsimi de calitate după ce am băut! Dacă pregătiți o szenya de avocado acasă în avans, vă veți descurca de o mie de ori mai bine decât cu un burger dublu cu brânză!

Bea cu moderatie! Încă o dată, doar pentru că există o petrecere, nu este obligatoriu să te bei inconștient, să bei alcool doar pentru gustul său și nu pentru efectul său!

Un minim de jumătate de litru de apă este obligatoriu înainte de culcare, dacă aluneci mai mult, cu siguranță te vei ridica cu o vezică plină în mijlocul nopții, dar măcar capul tău nu va exploda după ce te-ai trezit!

De îndată ce te ridici, poți veni 1000 mg de vitamina C, 1 litru de apă și puțină mișcare, de preferință în aer proaspăt. Poate că nu îți va lipsi mijlocul spatelui, dar promit că îți va face bine! Masa pentru micul dejun ar trebui să fie bogată în aminoacizi: una sănătoasă, bogată în proteine și fibre, ești mai bine cu un mic dejun consistent, ca o pungă de fornetti sau chiar un smoothie verde foarte sănătos, păstrați-l pentru mai târziu.