Consumul de fructe: acesta ar trebui să fie minimul zilnic, potrivit expertului

Sănătos, proaspăt, ușor disponibil în sezonul estival și puteți alege chiar și fructul ca o masă de sine stătătoare la căldură.

În articolul nostru, explorăm întrebările frecvente despre consumul acestora cu ajutorul unui expert.

Câte fructe mănânci pe zi?

Cele mai multe fructe de sezon proaspete, domestice, sunt bogate în vitamine. Dintre acestea, ar trebui să consumați de mai multe ori pe zi: conform recomandărilor, ar trebui să mâncați cinci porții de legume și fructe pe zi.

Alimentele vegetale nu sunt doar o parte esențială a dietei datorită conținutului lor de vitamine, dar și fibrele solubile și insolubile din ele sunt necesare organismului pentru procesele metabolice adecvate. În absența lor, digestia încetinește, constipația, excesul de greutate și alte probleme de sănătate se dezvoltă.

Cu cât mai colorat!

Fructele roșii conțin, de asemenea, antioxidanți care sunt deosebit de benefici pentru organism, explică el dr. Editați Hidvégi gastroenterolog, medic al Centrului de Alergii Buda. Fructele și legumele galben-portocalii conțin cantități mai mari de vitamina A.

Cele mai ușor digerabile fructe ale noastre sunt căpșunile - dar consumul lor poate provoca alergii la cei care sunt sensibili la acestea - cireșe - efectele secundare pot provoca balonare -, cireșe, portocale, lămâi - acru, deci nu este recomandat pacienților cu reflux - caise și prune. Merele și pere sunt mai bine digerate atunci când sunt fierte. Urmând principiul unei diete echilibrate, merită consumat în culori, adică din toate soiurile, în funcție de sezon.