Consumul de nuci poate reduce riscul bolilor cardiovasculare

THE Jurnalul Colegiului American de Cardiologie Potrivit unui studiu publicat în numărul său din 13 noiembrie, cei care consumă în mod regulat nuci, inclusiv alune, nuci și migdale, prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare sau coronariene, comparativ cu cei care nu mănâncă niciodată sau rareori nuci. Până în prezent, acesta este cel mai semnificativ studiu care examinează frecvența consumului de nuci în raport cu bolile cardiovasculare.

Marta Guasch-Ferre, dr., A efectuat un studiu pe 210.000 de femei și bărbați în trei grupuri cu urmărire de 32 de ani. În toate cele trei grupuri, datele privind starea de sănătate și stilul de viață au fost colectate la fiecare doi ani pe baza chestionarelor completate individual.

Cercetătorii au documentat 14.136 de cazuri de boli cardiovasculare, inclusiv 8.390 de cazuri de boli coronariene și 5.910 cazuri de accident vascular cerebral. În mod consecvent, s-a găsit o relație invers proporțională între consumul de nuci și cazurile de boli cardiovasculare și boli coronariene. Mai mult, după examinarea individuală a consumului de nuci și migdale de una sau mai multe ori pe săptămână, rezultatul a arătat un risc cu 19% mai mic pentru cardiovasculare și un risc cu 21% mai mic pentru bolile coronariene. Dintre participanții la studiu, cei care au consumat alune sau nuci de două sau mai multe ori pe săptămână s-au confruntat cu un risc cu 13–15% mai mic de boli cardiovasculare și cu un risc cu 15–23% mai mic de boli coronariene, comparativ cu cei care nu au consumat nuci. risc de boală.

Riscul consumului de nuci de 5 sau mai multe ori pe săptămână a fost cu 14% mai mic pentru bolile cardiovasculare și cu 20% mai mic pentru bolile coronariene, comparativ cu non-nucile. Un rezultat similar a fost observat la examinarea riscului de accident vascular cerebral. Cercetarea s-a bazat pe date individuale, fără a examina metodele de preparare a nucilor. În același timp, se poate stabili clar legătura dintre protecția bolilor de inimă și consumul de nuci.

În același timp, ar trebui investigat în continuare impactul consumului de nuci pe termen lung asupra includerii bolilor cardiovasculare severe în dieta generală de sănătate propusă. Trebuie luată în considerare utilizarea nucilor crude, necojite sau neprelucrate sub formă de capsule naturale de sănătate pentru a susține o viață sănătoasă și o îmbătrânire sănătoasă.

Semințele de piatră - nuci, alune, migdale - sunt delicioase cure miraculoase ale naturii. Studiile au arătat că nucile sunt pline de substanțe care sunt bune pentru inimă și circulație, pe lângă reducerea riscului de a dezvolta diabet și de a fi supraponderali ... Mai mult, unele cercetări sugerează că protejează și împotriva cancerului de colon.