Așadar, obișnuiește-te să bei apă în mod regulat!
Nici numărul, nici numărul intrărilor noastre nu îi încurajăm pe toți să bea apă în mod regulat. Aportul zilnic adecvat de lichide nu este important doar pentru sănătatea noastră, dar poate prezenta și semne vizibile pe pielea noastră dacă băutul nostru nu se limitează la 1-2 pahare pe zi și cafea dimineața.
Consumul regulat de apă face un adevărat miracol cu pielea, dar nu acesta este singurul motiv pentru care ne descurcăm bine atunci când îl încorporăm în viața noastră de zi cu zi. Creșterea aportului de lichide are, de asemenea, un efect bun asupra vigilenței, alimentării cu energie, contribuind la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, reducerea foametei, asigurarea tensiunii arteriale adecvate, contribuind la reglarea temperaturii corpului și la menținerea unui echilibru sănătos acido-bazic. Cu un consum adecvat de apă, procesul de îmbătrânire încetinește, produsele reziduale nu pot fi depuse în organism, sângele rămâne suficient de diluat și putem fi deasupra mult timp în ceea ce privește performanța noastră fizică și mentală.
Știați?
Un adult are nevoie de aproximativ 2-3 litri de lichid pe zi, care ar trebui acoperit parțial prin consumul de lichide - 1,5-2 litri - și parțial prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă - supe, legume, legume, fructe.
Eu însumi aparțin taberei celor care, din păcate, nu iau paharul în mâini până nu sunt chinuiți de sete. După ce mi-am băut ceaiul de dimineață, durează adesea câteva ore până îmi amintesc din nou că ar trebui să beau în sfârșit un pahar mare de apă. Chiar și în cea mai arzătoare căldură de vară, nu am suficiente probleme la completarea lichidelor, motiv pentru care pot folosi orice cremă de față hiper-super, pielea mea prezintă doar semne de deshidratare.
Cu toate acestea, încerc o vreme să acord o atenție serioasă apei potabile! Aș putea spune că mă violez, dacă nu un pahar cu apă la fiecare oră, ci la fiecare două ore. Nu suc, nu ceai și mai ales băuturi răcoritoare cu zahăr, ci apă cristalină (de obicei apă de la robinet sau fără bule, deoarece pot bea mai multe din acestea).
Când s-a născut în mine ideea acestui articol, am decis să împărtășesc practicile și metodele mele cu „evitatorii de apă” ca mine, care au funcționat pentru mine sau cel puțin m-au ajutat puțin. Atunci fiecare va decide singur care și în ce măsură să o folosească pentru a bea în cele din urmă suficientă apă pe zi.
1. Decizie
Pentru mine, a ajutat cel mai mult. Este ceva obișnuit, dar există ceva adevăr în el că totul este decis în capul tău, inclusiv apa potabilă. M-am conștientizat de ce fac toate acestea: pentru că vreau să fiu mai sănătos, mai în formă, pentru că vreau ca pielea mea să nu fie deshidratată, ci să fie radiantă, netedă, suplă.
2. Începeți întotdeauna dimineața cu apă!
Da, cu apă și nu cu cafea. Știu că o mulțime de oameni nu se uită până la nas înainte de prima cafea, dar înainte să o bem, să bem un pahar cu apă pe stomacul gol. Este garantat că apa potabilă vă va trezi corpul mai bine decât o cafea tare.
3. Aveți întotdeauna un pahar la îndemână!
Așezați întotdeauna un pahar sau o sticlă de apă lângă dvs. (pe masă, pe blatul bucătăriei, lângă patul nostru). De îndată ce îl priviți, beți întotdeauna din el. Obișnuiește-te cu această mișcare. Dacă paharul este gol, umpleți-l cu apă imediat pentru a se repara și va exista întotdeauna apă lângă dvs., care vă va aminti să beți din nou.
4. Aplicație telefonică
Există, de asemenea, aplicații disponibile pentru telefoanele iPhone și Android care vă reamintesc că este timpul să vă hidratați și să vă urmăriți obiceiurile de băut. Dacă descărcați unul pe telefonul mobil, după câteva setări, telefonul dvs. va indica în mod regulat că ar trebui să beți. Dacă nu aveți un smartphone, puteți rezolva acest lucru cu un memento simplu.
5. Metoda brățării
Purtați o brățară care atrage atenția imediat ce intră în câmpul vizual. Conștientizează-ți că, atunci când te uiți la această brățară, vei bea 1 pahar de apă.
6. Cumpără o sticlă!
Sticlele sunt disponibile în nenumărate culori și forme, alege una pentru tine, una care îți place cel mai mult, care se potrivește chiar și individualității tale. Când plecați într-o călătorie, umpleți-o întotdeauna cu apă, astfel încât să nu trebuie să alergați în permanență în jurul publicului după apă minerală. Dacă îți place foarte mult acea sticlă, nu o vei lăsa niciodată acasă!
7. Mănâncă mai multe legume, fructe, supe.
Apa potabilă nu numai că este importantă, dar este importantă, de asemenea, să acordați atenție în dieta dvs. consumului de alimente suculente și bogate în apă. Nu ratați legumele și fructele din dieta zilnică, mai ales nu acum, când există o selecție foarte mare de produse proaspete. De asemenea, ar trebui să mănânci o ciorbă gustoasă o dată pe zi, ceea ce va ajuta și la înlocuirea lichidelor.
- 20 de oameni care au dovedit că voința este capabilă de minuni; informație
- Corpul nostru este capabil de minuni - Porta Bella Vita
- Pigmentul roșu al rubarbei poate preveni proliferarea celulelor canceroase
- Rolul activității fizice regulate în viața noastră
- Există 5 moduri de a ajunge în cele din urmă la antrenament; Îngeri de baci