Ai grijă de depresia ta extremă!

Pune-ți mâna pe culoarea ta: ce cauți acum? Suferind de anxietate, anxietate, depresie la picioare, nefericire și pesimism, cu o mare parte a vinovăției?

Incompetență netă sau neputință? De ce nivelul tău de energie scade brusc și nu ești în măsură să îndeplinești nicio sarcină sau să faci nicio sarcină? Îți place mereu să dormi și să te îmbolnăvești când trebuie să mergi la maturitate? Nu sunt interesat de nimic? Chiar și lucrurile care au fost încărcate mai repede cu computerul meu?

Când mănânci toată ziua, poți adăuga propriile feluri de mâncare hidratante și calandrante - hainele tale sunt obligatorii - și nici nu-ți mai poți aminti și nu-ți amintești.?

Ei bine, dacă primiți cel mai mic simptom de mai sus, voi fi mulțumit de depresia sezonieră a celor care suferă de depresie sezonieră! În plus, mulți oameni suferă de acest tip de hipertensiune - un tip de depresie clinică care are un efect profund asupra vieții de zi cu zi a celor afectați.

Depresia sezonieră este o stare ciclică, recurentă, temporară. În general în același timp, ele apar și apar în fiecare an.

Sursa: Getty Images/Martin Dimitrov

Motivul pentru aceasta poate fi:

napfпїЅnyhiпїЅny
bezпїЅrtsпїЅg
creșterea melatoninei și reducerea nivelului de serotonină ca urmare a acestui fapt

пїЅ În orice caz, neplăcutul pneturile trebuie luate în serios și tratate!

Pentru că velejпїЅrпїЅ teljesпїЅtmпїЅny-csпїЅkkenпїЅs hozzпїЅ tпїЅrsulпїЅ din cauza betegsпїЅgek somatice (fejfпїЅjпїЅs, tulburări emпїЅsztпїЅsi, curățenie etc), пїЅngyilkossпїЅgi kпїЅsпїЅrletek nagyfokпїЅ szociпїЅlis elszigetelпїЅdпїЅs, orice szerhasznпїЅlat (alcool, droguri, nyugtatпїЅk, szorongпїЅsoldпїЅk) kialakulпїЅ fпїЅggпїЅsпїЅg situația sпїЅlyosbпїЅtjпїЅk.

Ce pot face pentru a fi mai bun?

Stins la lumină - Sau dacă nu este soare, profitați de lămpi speciale!

Terapia cu lumină este cea mai utilizată procedură naturală, care este un tratament eficient ca orice tratament medicamentos. Cercetările au arătat că crește nivelul de serotonină din creier. În terapia cu lumină, o pereche specială de lămpi cu emisie de lumină, asemănătoare cu lumina soarelui a Soarelui, trebuie cheltuită în fața a câteva perechi pe zi. THE fpїЅnyterпїЅpia cu toate acestea, nu poate înlocui lumina naturală și efectul mișcării! Aplicarea a cel puțin 2-3 comprimate pe zi poate afecta retenția de căldură a melatoninei în 1-3 săptămâni. Dacă îl folosești dimineața, te poți reîncărca cu energie toată ziua, reducând simptomele depresiei.

Luptă cu sufletul tău!

THE psihoterapie de asemenea, o opțiune eficientă de tratament. Poate fi util în recunoașterea și schimbarea gândurilor negative, ajutând la gestionarea stresului.

Forrps: Getty Images/Steve Debenport/Asiseeit

Medicamentele trebuie utilizate numai ca ultimă soluție!

În cazuri speciale poate fi folosit ca antidepresive, ale căror efecte vor fi resimțite doar zile, dar există un risc ridicat de obișnuință.

Opreste-l!

Acordă-ți timp! Permiteți cel puțin o dată pe săptămână să renunțați la griji, tratează doar ceva care te face fericit!

Dormi suficient!

Aceasta este singura modalitate sigură de regenerare a corpului tău. Dacă abilitățile tale îți permit, acr fura chiar și 20 de minute la soare pentru un mic pui de somn!

Mișcă-te suficient!

Strecurați-vă, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții în aer curat cel puțin o zi - acesta este, desigur, un plus, pe lângă sarcinile zilnice obișnuite!

Sursa: iStockphoto/Li Zhongfei

Exercițiile fizice îți întăresc mușchii, fizicul, te fac mai rezistent la infecții, îmbunătățește aportul de oxigen către organele tale, dizolvă tensiunea și îmbunătățește capacitatea de relaxare.

mananca altfel!

În această răceală, corpul tău este aproape copleșit de alimente mai grele, care oferă calorii și un aport mai mare de energie. Nu vă zgâriați în calendare, asigurați-vă că există vase pe curea care aumare aпїЅconținutul de vitamina-пїЅs пїЅsvпїЅnyi substanță!

Rade mult!

Râsul îți îmbunătățește sănătatea generală, te menține într-o formă bună, îți face corpul rezistent la atacatori și reduce stresul.

Ajutați dacă aveți nevoie!

Nu înăbuși tensiunea - dacă ești entuziasmat -, eliberați leagănele!

Vorbește cu tine!

Pentru o baie relaxantă și fierbinte, mergeți la un cosmetician, coafor, masaj terapeut!

Forrps: Getty Images/Vetta/Asia Images

Folosește culori și parfumuri care îți influențează pozitiv papilele gustative!

Portocaliul, care este culoarea iubirii, îl face cald, mai cald și mai vesel.
Spur, care dă energie și îmbunătățește starea de spirit.
Zmeura, care calmează, relaxează, ameliorează crampele și anxietatea.
Roșu, care energizează, vitalizează și crește presiunea solară.

Căutați coolere!

Verificați jetoanele! Desigur, nu doriți să vă ocupați de sarcini extrem de imposibile - aplicați principiul gradației! Pași mici, mici succese, dar realizări pozitive.

Crede!

Credeți că totul se va dovedi - imaginați-vă ce doriți și nu vă odihniți!

Acoperit în mпїЅsokon!

Vă oferă o forță extraordinară dacă sunteți capabili să vă depășiți propriile probleme, să vă uitați propriile forme fizice și mentale și să puteți ajuta sau să vă antrenați.

Iubiți și lăsați-i să iubească!

Petreceți cât mai mult timp cu cei dragi - deoarece fiecare moment petrecut fără ei este inseparabil și nu poate fi readus înapoi.!

JпїЅrj tпїЅrsasпїЅgba!

A se muta, parte din afacerea ta, cunoștințele tale, viața ta de zi cu zi!

Sursa: iStockphoto/Jacob Ammentorp Lund

De asemenea, este corect și precis!

Fiecare instinct provoacă remușcări, care reflectă viața de zi cu zi. Chiar dacă nivelul de dificultate este mai greu, puteți obține o cale mai lină decât cu picături mai mici sau mai mari. Ca să nu mai vorbim că nu există o întoarcere mai inferioară decât atunci când îți sunt descoperite minciunile. Evită astfel de situații și zilele tale vor fi mai fericite!

VпїЅgezetпїЅl: Stai așa! Primăvara va veni în curând aici, iar întreaga lume va apărea într-o lumină mult mai frumoasă.!