Convingeri despre o dietă de alăptare

Există nenumărate credințe în conștiința publică despre nutriția unei femei care alăptează. Am adunat cele mai comune zece! Putem cu adevărat să influențăm producția și compoziția laptelui matern cu calitatea și cantitatea de alimente consumate?

alăptării

Pentru a alăpta cu succes sunt necesare anumite rezerve în greutate și grăsime.

NU! Deși este adevărat că scopul rezervelor de grăsime formate în timpul sarcinii este probabil de a oferi o anumită suplinire în timpul alăptării (deoarece strămoșii noștri nu se puteau aștepta încă la o aprovizionare uniformă din abundență de alimente pe tot parcursul anului), prin urmare nu merită să începeți o dietă. Astăzi, atât o dietă sănătoasă, cât și un corp slab oferă suficient lapte și, de fapt, unele studii au observat un consum mediu mai mare de lapte la femeile care nu sunt supraponderale. Doar femeile cu subnutriție severă (indicele de masă corporală mai mic de 16) au un conținut de grăsime ușor mai mic și un aport de lapte ușor mai mic. Problemele de alăptare sunt mai frecvente la femeile care sunt supraponderale din mai multe motive.

O dietă bogată în grăsimi face și laptele gras.

NU! Conținutul de grăsime din laptele matern nu poate fi afectat semnificativ (doar ușor, dar nu semnificativ, mai mic la femeile înfometate și subnutrite), dar compoziția acizilor grași din acesta este. Prin urmare, este recomandabil să includeți mai multe grăsimi vegetale în dieta dvs. decât animalele. Din păcate, uneori, o femeie care alăptează crede că laptele este „umed”. Laptele care este muls înainte de alăptare sau picurat în midie are într-adevăr un conținut scăzut de grăsimi, aproximativ una până la două procente grăsime, dar laptele care este golit spre sfârșitul alăptării sau al mulsului poate avea un conținut de grăsime de până la douăsprezece procente. Cu toate acestea, acest lucru nu este afectat de dieta mamei! Laptele de dimineață este în general mai scăzut în grăsimi decât laptele de seară, iar frecvența alăptării afectează și cantitatea de grăsime.