Vitamina D pentru copii, adolescenți - când cât și de ce?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Una dintre cele mai importante condiții pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă a copiilor este ca organismul lor să aibă calitatea și cantitatea potrivită de substanțe nutritive. Acestea includ, dar nu se limitează la, micronutrienți, adică vitamine, minerale și oligoelemente, dintr-o gamă largă din care de data aceasta am selectat vitamina D pentru o prezentare mai detaliată. Deși - sperăm - este acum un fapt bine cunoscut că vitamina D este esențială pentru dezvoltarea osoasă, este cu siguranță importantă din multe alte motive! Citiți mai departe și totul va ieși la lumină!

Informații de bază despre vitamina D.

Vitamina D (cunoscută și sub numele de calciferol) este o vitamină solubilă în grăsimi care se găsește în anumite alimente (naturale sau adăugate) sau în suplimentele alimentare. In plus de la lumina soarelui care ne ajunge la piele organizația noastră este, de asemenea, capabilă să producă.

Există două tipuri:

Vitamina D2 (ergocalciferol), care se găsește mai mult la plante și mai puțin activ în ceea ce privește efectul său biologic
Vitamina D3 (colecalciferol), care se găsește mai mult în surse animale și este mult mai activă decât vitamina D2

Vitamina D activă reglează a calciu absorbția intestinală, nivelurile de calciu din sânge și încorporarea calciului în oase. Are un rol critic sistem imunitar în funcționare normală, corect funcția musculară și diviziunea celulară este.

În ultimele decenii, s-a constatat o cantitate uimitoare de cercetări convingătoare că vitamina D îndeplinește o funcție mult mai complexă în organism decât se credea anterior. Majoritatea bolilor „civilizaționale” (de exemplu, diabet, obezitate, depresie, boli de inimă, cancer) pot fi asociate cu deficit de vitamina D.

De ce vitamina D este atât de importantă pentru copii?

Vitamina D este esențială pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a copiilor. Ajută la:

Absorbția calciului și a fosforului din tractul intestinal, afectând în mod direct formarea oaselor. Vitamina D este cu siguranță necesară pentru asta oase și dinți puternici a forma și a menține.
sistem imunitar sănătos întreținere. Vitamina D îmbunătățește imunitatea înnăscută și reduce șansele de a dezvolta boli autoimune.
THE diviziunea celulara si diferentierea celulelor reglementarea procesului. În copilărie, copilărie și adolescență, este o perioadă de creștere și dezvoltare intensă, astfel încât aportul adecvat de vitamine este esențial.
THE funcția musculară normalăși creșterea musculară. În cazuri mai severe, deficitul de vitamina D poate duce la slăbiciune musculară și la dezvoltarea musculară inadecvată.
creierul și sistemul nervos dezvoltare și funcționare sănătoase. Cercetările au arătat că deficiența de vitamina D este semnificativ mai frecventă la copiii cu boli mintale severe, comportamentale, cu dispoziție și cu dizabilități de învățare.

De câtă vitamină D au nevoie copiii?

Din 2012, 14 organizații medicale maghiare de prestigiu au dezvoltat un consens cu privire la rolul vitaminei D în prevenirea și tratamentul bolilor. Ca parte a acestui lucru, recomandările sunt făcute și pe baza cunoștințelor științifice actuale aport optim de vitamina D respect.

Doze recomandate de vitamina D3 pentru prevenirea deficitului de vitamina D în Ungaria:

Grupa de vârstă Doza recomandată pe zi Cantitatea maximă care poate fi administrată în siguranță pe zi

Bebeluși (de la 2 săptămâni)	400 - 1000 NE	1000 NE
Copii (1-6 ani)	600 - 1000 NE	2000 NE
Copii (peste 6 ani)	600 - 1000 NE	2000 NE
Adolescenți (10-12 ani)	800 - 1000 NE	4000 NE

Nivelurile scăzute de vitamina D nu sunt adesea indicate de semne sau simptome, deși unii copii pot prezenta dureri osoase și musculare. În caz de deficit de vitamina D mai sever tulburări de dezvoltare, rahitism, oasele și dinții moi, se pot dezvolta probleme ale scheletului.

Deoarece vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în imunitate, deficiența sa îmbunătățește infecții, afecțiuni autoimune și alergii riscul de dezvoltare.

Pe de altă parte, este de asemenea important să vă asigurați că aportul de vitamina D al bebelușilor și copiilor nu este prea mare. În caz de supradozaj, stomac deranjat, vărsături, greață, diaree, în cazuri mai severe pietre la rinichi, leziuni renale sau chiar insuficiență renală.

THE Din fericire, riscul de supradozaj cu vitamina D este foarte mic. Ingestia prelungită de doze extrem de mari (mii sau mai degrabă zeci de mii de UI) poate fi doar o problemă. Dacă un sugar primește accidental mai multe picături sau un copil primește mai multe tablete, nu vă fie teamă: deoarece vitamina D este stocată în grăsimi, este suficient să nu primiți vitamina D pentru o perioadă de timp proporțională (de exemplu, 2 zile în cazul o doză dublă).

Un supliment alimentar este necesar pentru a completa vitamina D.

Trebuie să știți că vitamina D este în laptele matern și dieta numai în cantități minime este prezent. De asemenea, putem contribui la suplimentarea cu vitamina D cu nutriție, dar este practic imposibil să acoperim întreaga nevoie doar cu alimente.

Ca părinte, s-ar putea crede cu ușurință că un copil care se joacă în aer liber primește suficientă vitamina D în primăvară și vară, dar acest lucru devine și mai puțin probabil din cauza modificărilor stilului de viață și a utilizării cremelor de protecție solară. Sondajele confirmă că a Deficitul de vitamina D este, de asemenea, frecvent întâlnit la copii.

Suplimentarea dietetică este o modalitate eficientă, sigură și ușoară de a suplimenta zilnic vitamina D. Pediatrii Până la 3 ani pe tot parcursul anului se recomandă picături de vitamina D, iar pentru cele mai mari, comprimatele sau capsulele se iau de la sfârșitul lunii octombrie până la sfârșitul lunii martie.

Suplimentarea cu vitamina D pentru bebelușii alăptați și alăptați este recomandată în mod egal pe tot parcursul anului - cu excepția cazului în care bebelușul o bea timp de aprox. 1 litru de formulă.

Desigur, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos nu pot fi în niciun caz înlocuite cu suplimente alimentare. De aceea este important ca copiii să mănânce în mod regulat alimente și băuturi care conțin vitamina D și să petreacă mult timp în aer liber.