Copilul are dificultăți de somn? Deci anesteziați!

Rutina de seară cu noi începe cu cina, apoi după un mic joc sau povestire vine scăldatul, spălându-vă dinții, iar copiii ascultă povestea de seară în timp ce stăteau întinși în paturile lor. Până nu își aduc aminte că animalul care doarme nu există și se află undeva în afara grădiniței, așa căutați-l. Sau unul are sete, iar celălalt trebuie să facă pipi. Ideea este să poți să te ridici din pat și să dormi cât mai târziu posibil.

Un subiect comun în rândul părinților cu copii mici este cel care suferă anestezie. Unii oameni dorm cu copilul singur, iar alții așteaptă ca el să adoarmă, la fel ca noi. Așadar, sunt cei care au maximum o jumătate de oră cu toată povestea, în timp ce cei mai puțin norocoși petrec până la 1,5-2 ore în creșă, în funcție de vigilența copilului, până când sunt eliberați definitiv - sau adorm.

Dar totuși, cât de realist este timpul necesar pentru ca un copil să adoarmă? Expertul în somn Jennifer Waldburger, fondatorul Sleepy Planet Parenting, autor al Sleepeasy Solution după scăldat durează cel puțin 20 de minute, dar poate dura până la 1 oră, până când copilul se relaxează complet și adoarme, scrie Huffington Post. Dacă vrem să fim siguri, petrecem aproximativ 20 de minute cu copilul înainte de scăldat. Deci, să urmăm sfaturile lui Waldburger despre cum putem încetini un copil care se învârte.

# 1 Opriți aparatele electronice!

În primul rând, trebuie să închidem toate dispozitivele electronice cu afișaje, cum ar fi telefonul, tableta și televizorul. Potrivit lui Waldburger, acestea au efectul exact opus: deși multe dispozitive sunt acum disponibile fără lumina albastră care stimulează creierul, acestea țin copilul treaz.

# 2 Conectați-vă unul la celălalt!

Dacă copilul nu obține timpul de calitate de care are nevoie împreună cu părinții, se poate aștepta să compenseze acest lucru în mijlocul nopții ”, spune Waldburger. Prin urmare, în loc să împartă televiziunea seara, el sugerează jocuri de rol cu personajele sau lobby.

# 3 Au o noapte bună!

Este liniștitor pentru copii să știe că atunci când dorm, toți ceilalți dorm. Să încercăm să ne dorim o noapte bună pentru diferitele lucruri din camera dvs., cum ar fi imaginea de pe perete, mașinile mici, plușele și nu în ultimul rând reciproc.

# 4 Predați respirația abdominală!

Această practică a fost folosită în multe culturi de secole și poate fi benefică și pentru copii. Așezați-o pe spate în pat și puneți o carte ușoară sau un pluș pe burtă. Apoi cereți-i să încerce să ridice și să coboare obiectul respirând astfel încât abdomenul să fie cât mai complet umplut cu aer. Acest exercițiu vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.

# 5 Practicați respirația „cacao fierbinte”!

Roagă-l pe copil să-și modeleze o ceașcă din mâini, de parcă ar ține o cană mare de cacao. Imaginați-vă că sunteți adulmecați de parfum și apoi suflați unul mare ca și cum ați încerca să-l răciți. Această practică vă ajută să vă concentrați asupra prezentului și vă distrage atenția de la lucrurile deranjante din jurul vostru.

# 6 Bine ați venit pe Lună!

Această practică, luată din yoga, ajută la relaxare. Ridică-te drept, întinde-te spre tavan și inspiră adânc. Când expirați, îndoiți-vă înainte și lăsați-vă mâinile să spele podeaua. Repetați de mai multe ori!

# 7 Relaxați-vă treptat întregul corp!

În timp ce copilul zace confortabil în patul său, cereți-i să-și întindă anumite părți ale corpului și apoi să se relaxeze în timp ce expiră. Începeți cu mușchii capului și gâtului, apoi deplasați-vă până la degetele de la picioare până când întregul corp este relaxat.