Swing de reparare a memoriei

Când auzi rom, sau leagăn, cu greu te gândești la boala Alzheimer pentru prima dată, dar diferite dansuri sociale s-au dovedit a fi instrumente eficiente în tratarea declinului mental și a pierderii memoriei.

Potrivit unui studiu publicat în revista Nature pentru că toți dansează elemente esențiale: combinația perfectă de activitate cognitivă, activitate fizică și interacțiuni sociale, care împreună ele ajută la menținerea prospețimii spirituale. Combinat cu mâncăruri sănătoase din dieta mediteraneană, efectul pozitiv este îmbunătățit în continuare.

Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, mai eficiente decât medicamentele

Studiile epidemiologice din ultimul deceniu au susținut, de asemenea, ipoteza că mișcarea, activitatea intelectuală, cultivarea relațiilor sociale iar o dietă sănătoasă reduce demenţă sansa aparitiei sale - a spus dr. László Babai, medic stil de viață la Oxygen Medical.

Scopul cercetării actuale și viitoare este de a determina cantitatea exactă de mișcare necesară, activitatea intelectuală cea mai eficientă formă, și în ce stadiu de declin mental, cum ajută la îmbunătățirea stării pacientului.

A avut loc sub îndrumarea medicilor australieni Fitness pentru creierul îmbătrânit În timpul studiului, o plimbare de 50 de minute sau alt exercițiu aerob de trei ori pe săptămână în perioada de șase luni studiate a dus, de asemenea, la o îmbunătățire semnificativă a pacienților cu insuficiență cognitivă ușoară.

Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice regulate pot fi chiar mai eficiente în a ajuta creierul cu terapia medicamentoasă decât este disponibil în prezent pentru boala Alzheimer. buna funcționare a proceselor. Efectul poate fi resimțit pe termen lung, deoarece membrii grupului obișnuit de exerciții au obținut performanțe mai bune la testele efectuate la un an după test, comparativ cu colegii lor inactivi.

Să ne păstrăm mintea și în antrenament

Un alt studiu, realizat tot anul acesta, atrage atenția asupra importanței gimnasticii cerebrale, explică dr. László Babai. Medicii canadieni au demonstrat prin RMN funcțional că participanții sunt capabili să integreze părți intacte ale creierului învățând noi strategii de memorie. preia rolul zonelor deteriorate.

În 2006, cercetările din Statele Unite au demonstrat, de asemenea, că utilizarea diferitelor jocuri pe computer care dezvoltă abilități mentale poate duce la îmbunătățiri semnificative în rândul pacienților cu Alzheimer și al pacienților cu alte forme de declin mental. Este gata exerciții de cinci până la șase săptămâni Participanții cu vârsta peste 65 de ani au obținut performanțe mai bune în memorie, logică și viteză de procesare la cinci ani după studiu decât membrii grupului de control.

Dieta mediteraneană pentru prospețime spirituală

alimentația sănătoasă nu numai ajută la evitarea kilogramelor în plus, dar are și un efect bun asupra sănătății noastre mentale. Dieta mediteraneană s-a dovedit anterior a fi eficientă în prevenirea riscului de boli cardiovasculare, hipertensiune și diabet. Și în ultimii ani trei, epidemiologic independent studiul a arătat că, pe lângă aceste efecte benefice, dieta mediteraneană joacă și un rol cheie în menținerea sănătății mintale.

Universitatea Columbia cercetător mai mulți ani de observații participanții care au luat o dietă mediteraneană s-au dovedit a fi cu 40% mai puține șanse de a dezvolta boala Alzheimer.

Pe baza principiilor dietei mediteraneene, să acordăm prioritate fructelor și legumelor din mesele noastre, consumă produse din cereale integrale și folosește ulei de măsline pentru a pregăti vasele. Consumați carne roșie și acizi grași saturați numai cu moderare, s suplimentează ocazional ieșiți la cină cu un pahar de vin roșu.

Faceți-vă timp pentru a alimenta relațiile sociale

Deși este dificil de investigat, cercetătorii, totuși, pentru exerciții fizice regulate, brainstorming sau alimentație sănătoasă, acordă o mare importanță rolului social, în conservarea sănătății mintale. Cercetătorii de la Universitatea din Washington au dezvoltat programe care construiesc o varietate de activitate fizică și relații sociale pentru pacienții cu insuficiență cognitivă ușoară.

Pe baza observațiilor lor a în timpul interacțiunilor sociale pacienții ascultă dialoguri și apoi se angajează în conversații, formează opinii, deci prin conectarea plăcutului cu utilul, dezvoltându-și în același timp abilitățile cognitive.