Corecție TGU

Știm de mult că TGU este mai mult decât un exercițiu complex. Unii oameni îl folosesc pentru a crește rezistența, unii se așteaptă ca TGU să își mărească rezistența maximă și au dreptate om, spun asta, făcând un tgu de 24 kilograme timp de 50 de minute și ridicându-se la 40 + 12 lire sterline. Cu toate acestea, m-am orientat din ce în ce mai mult către un al treilea domeniu de aplicare a tgu sub influența lui Brett în ultima vreme, iar aceasta este direcția corectivă.

Problemele identificate de TGU incorectă, neregulată și asimetrică și FMS rimează puternic una cu cealaltă, dar pentru aceasta amândouă trebuiau cunoscute în mod corespunzător pentru a fi o bază pentru comparație. Din ce în ce mai mult, am observat că la TGU, călcâiul piciorului întins - dar uneori întregul picior - se ridică de la sol, aproape lovind corpul. (Dacă te ridici cu jumătate din greutatea ta, chiar înțeleg chestiunea ... dacă nu ...) Dacă iau în considerare corecțiile, este o calitate inacceptabilă pentru mine și lipsa calității indică o problemă. Am observat că există o suprapunere puternică între problemele de rezistență ale trunchiului măsurate în testul FMS - suport în decubit și test de încrucișare - și ridicarea picioarelor în timpul tgu. Mă întrebam care ar fi cea mai rapidă soluție și mi-am dat seama.

În imagine, piciorul meu îl împinge pe Feri în jos.

1. Vedeți dacă călcâiul sau întregul picior se ridică la porțiunea de răscoală TGU. Examinați ambele părți, fiți critici. O simți și pe măsură ce urci.
2. Puneți un prosop pliat sub achile. Ridică-ți puțin călcâiele de la sol.
3. Bifează piciorul!
4. Porniți mișcarea în timp ce vă împingeți călcâiul în jos.
5. Faceți acest lucru inițial fără greutate, dar brațul opus indică vertical cerul.
6. Încercați cu mai puțină greutate și apoi cu mai multă greutate.
7. Dacă până la 1/3 din propria greutate merge perfect în mod regulat, strângându-ți tocurile, atunci ai lucrat bine.

Încercați-l, efectul creșterii puterii nucleului nu va fi ratat.