Corpul nostru arde cele mai multe calorii în acest moment

De la cât de mult și ce exercităm până la modul în care dormim, există o serie de lucruri care afectează câte calorii ardem într-o anumită zi. Există un moment al zilei în care cea mai mare parte a energiei noastre este folosită de corpul nostru.

cele

Creat: 10 noiembrie 2018 11:14
Modificat: 13 noiembrie 2018 07:12

Mulțumim ceasului nostru intern

Acest lucru se datorează în mare măsură ritmului nostru circadian, care reglează ceasul intern al corpului, deci și atunci când adormim și când ne trezim. Acest ritm afectează și câte calorii ardem - Potrivit unui studiu publicat în Current Biology, oamenii ard aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu decât noaptea târziu.

Potrivit coautorului studiului, dr. Jeanne Duffy, profesor la Harvard Medical School, asta înseamnă asta în acest caz, organismul folosește aproximativ 130 de calorii în plus, fără a depune niciun efort suplimentar. Potrivit expertului, chiar și o creștere atât de mică poate avea un impact asupra sănătății noastre, deoarece dacă se întâmplă în fiecare zi, se adaugă în timp.
Deoarece cercetările s-au concentrat pe arderea caloriilor în repaus, nu se știe încă dacă merită să ne programăm antrenamentele sau mesele pentru această creștere metabolică după-amiaza târziu. Potrivit doctorului Duffy poate fi mai important să evitați scăderea arsurilor de calorii seara târziu sau dimineața devreme.

Calorii suplimentare pentru micul dejun devreme?

Să presupunem că ne trezim cu o oră sau două mai devreme dimineața și luăm micul dejun mult mai devreme. În acest caz, nu numai că mâncăm atunci când corpurile noastre nu sunt încă pregătite pentru asta, ci organismul nostru poate avea nevoie și de mai puțină energie pentru a îndeplini funcțiile de bază. De aceea, un mic dejun devreme poate însemna calorii stocate în plus, de care nu aveți nevoie.

Distracția, curățenia și lucrurile de făcut în casă ard, de asemenea, calorii. Care sunt cele mai bune activități de ardere a caloriilor? Clic!

Cercetarea menționată mai sus a fost făcută cu participarea a doar șapte persoane, deci ar putea fi necesare totuși cercetări suplimentare grupul mic de focus a permis participanților să controleze o mulțime de condiții din dieta lor la cât de multă lumină au fost expuși într-o zi dată. Participanții au trăit 37 de zile într-un laborator fără ceasuri, ferestre, telefoane sau internet, ceea ce a împiedicat factorii de mediu să interfereze cu rezultatele. Cercetătorii au reglementat momentul în care participanții s-au așezat sau când s-au trezit, schimbând orele până când organizația lor s-a schimbat complet pentru a se adapta la propriul „ceas interior”. De asemenea, au reglementat cât mâncau și cât se mișcau zilnic. Pe baza căldurii corpului, a consumului de energie și a datelor, au ajuns la concluzia că arderea lor de calorii a fost cea mai mare la sfârșitul după-amiezii.

Poate fi legat și de boli

Potrivit dr. Duffy, aceste rezultate pot fi deosebit de importante pentru cei care lucrează în schimburi sau noaptea. Cercetările arată că lucrătorii în schimburi sunt mai predispuși să dezvolte supraponderalitate, tulburări cognitive, diabet de tip 2 și cancer - iar rezultatele unui studiu recent confirmă ipoteza că dezvoltarea unor probleme de sănătate poate fi legată de supărarea ritmului circadian.