Cortizol „pe scurt”

Oboseală? Aveți o problemă cu ciclul lunar? Libidoul scăzut? Acestea sunt aproape întotdeauna rezultatul unui stres prea mare sau al unui management necorespunzător al stresului! Să aflăm acum despre hormonul care poate fi utilizat pentru a măsura nivelul de stres și ce se produce atunci când suntem expuși la stres.

Cortizolul („hormonul stresului”) este de fapt un hormon anti-stres, un hormon vital care ajută la prevenirea stresului, adică fără cortizol nu am supraviețui stresului. Cu toate acestea, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în defalcarea proceselor metabolice (catabolice), reglează echilibrul de sare și apă, tensiunea arterială, creierul, energia musculară și aportul de nutrienți, crește activitatea sistemului nervos, reduce inflamația, hemostatele și este esențial pentru dezvoltarea pulmonară.

Nivelurile noastre de cortizol fluctuează pe parcursul zilei. Dimineața nivelul este cel mai ridicat, seara este cel mai scăzut și așa este normal. Deoarece fără cortizol, nu am putea să ne ridicăm din pat dimineața, cortizolul este necesar pentru ca organismul să intre în modul activ. Fără cortizol, nu am fi capabili să ne implicăm în sporturi care necesită eforturi susținute sau să facă o astfel de muncă, nu am fi în măsură să răspundem la sarcini și provocări și chiar și personalitățile noastre nu ar rămâne stabile și orice inflamație ar putea fi fatală.

Și seara este mai scăzut pentru că atunci corpul se pregătește să se odihnească biologic, deci este complet normal să obosim pe măsură ce se apropie seara, nu avem atât de multă energie ca dimineața și chiar trebuie să dormim.

Totul este frumos și bun până acum, dar atunci începe problema?

Când vorbim de oboseală suprarenală?

Ce se poate face în acest sens? La fel ca orice boală. SCHIMBARE DE STIL DE VIAȚĂ! Cantitatea și calitatea adecvate a exercițiului, nutriției și odihnei!

Ce suplimente sunt recomandate pentru simptomele oboselii suprarenale?

În cazul stresului psihologic, preparatele omega 3, suplimentele care conțin magneziu și vitamine B ca combustibil pentru creier pot contribui foarte mult la reducerea efectelor negative ale cortizolului. Prin utilizarea preparatelor proteice, putem furniza rapid și eficient corpului nostru aminoacizi, contracarând astfel catabolismul. După antrenament, 1-2g de vitamina C pot face și un serviciu bun. Rolul anumitor aminoacizi este esențial în acest sens. Prin utilizarea aminoacizilor liberi, dar mai ales a aminoacizilor BCAA și a glutaminei, se poate obține un puternic efect anticatabolic.