Costă atât de mult să faci să dispară un tort

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

dispară

Majoritatea femeilor au făcut deja o anumită dietă sau dietă, așa că știu foarte bine că kilogramele care s-au pierdut odată cu mâncarea suplimentară nu sunt din păcate la fel de ușor de pierdut pe cât sunt de ridicat. În acest caz, exercițiul fizic crescut este cea mai bună soluție, dar înainte de a începe, să fim conștienți de modul în care putem arde excesul de calorii cel mai eficient.

Micul trișor

Caloriile sunt o unitate de energie care se găsește în alimente și băuturi. Femeile trebuie să ia în medie 2.000 kcal pe zi, comparativ cu 2.500 pentru bărbați. La copiii cu vârsta cuprinsă între 5-10 ani, cantitatea zilnică este de aprox. 1800 de calorii, dar pentru sportivi, necesarul caloric zilnic poate fi de trei ori mai mare decât media.
La fel ca sportul, putem arde câteva calorii cu temele. Contează pe noi!
Aceste numere ne ajută să ne ghideze, dar dacă doriți să cunoașteți exact aportul de calorii, există o serie de instrumente disponibile pentru a-l calcula.

Câtă energie consumă efectiv corpul dumneavoastră în fiecare zi depinde de mai mulți factori cheie, cum ar fi vârsta, înălțimea, masa musculară, deoarece mușchiul slab arde calorii mai repede chiar și în repaus sau chiar din sport, pentru că nu contează. sunt, pentru că cu cât transpirăm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii.

Sunt necesare calorii

Multe doamne au grijă de forma lor atât de delicat încât nu consumă aproape deloc dulciuri. Cu toate acestea, acest lucru nu vă ajută neapărat să funcționeze corect corpul, deoarece nu este vorba de a alunga dulciurile din mesele noastre. În loc de retragerea totală, accentul ar trebui pus pe nutriție conștientă și dulciuri cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, realizate din ingrediente sănătoase și, desigur, cu moderare. Consumul de 1-1 felie de tort de două ori pe săptămână nu provoacă probleme mai grave.
Dar nu doar dulciurile sunt problema. Mulți oameni, în special fetele tinere, nu mănâncă deloc, ci doar mini-doze, așa că nici măcar nu dau organismului cantitatea de energie necesară pentru funcționarea zilnică.

Să ne mișcăm mai mult, mâncăm mai mult!

A mânca prea mult și prea puțină mâncare nu duce la rezultate bune pe termen lung. Să încercăm să consumăm câtă energie are nevoie corpului nostru. Dacă ne putem menține greutatea pe termen lung, putem ști că suntem pe drumul cel bun.

Dar dacă ați reușit să acumulați în corp mult mai multe calorii - sub formă de grăsime - decât ați fi putut arde, să luăm efectiv porțiunile și să începem exercițiile, dacă nu am făcut-o până acum. Deoarece exercițiile fizice construiesc mușchiul și mușchiul este cel mai eficient arzător de calorii din organism, un stil de viață activ este cel mai bun mod de a arde excesul de calorii. Ei bine, bineînțeles că nu trebuie să alergăm maratonul imediat, este suficient să ne plimbi câinele timp de 10 minute pe zi sau să urcăm la etaj în locul liftului.

O oră de aerobic: 533 de calorii

Canotaj o oră: 438 calorii

Alergând 30 de minute: 420 de calorii

O oră de schi: 314 calorii

O oră de înot: 423 calorii

Plimbare lentă timp de o oră: 204 calorii

O oră de ciclism confortabil: 292 de calorii

Deci, dacă simțim că am păcătuit și nu mai corespunde propriilor standarde, să punem și noi energie în mișcare.!