Să colorăm pentru sănătatea noastră!

covor
Știați că colorarea timp de 20 de minute pe zi scade tensiunea arterială, ameliorează stresul? Copiii se învârt cu viteză maximă toată ziua, totuși nu au migrene, dorm bine și se descurcă destul de bine cu conflictele zilnice. Cu toate acestea, el este bine în micile lor vieți. Ați observat vreodată că există o mulțime de oferte liniștitoare, hipnotice, antispastice printre reclamele TV? Și nu întâmplător, cartea de colorat pentru adulți are un succes imens la nivel mondial. Care este relația dintre cei doi?

Viața este stresantă. Jonglăm cu timpul, 24 de ore pe zi, pentru a efectua în mod corespunzător în toate domeniile - ca părinte, într-o relație, la locul de muncă și cine știe câte locuri - în timp ce efectele stresului se manifestă sub forma unor afecțiuni fizice din ce în ce mai multe .

Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au investigat de ce adulții sunt pasionați de coloranții mandala, de exemplu. Ei au descoperit că colorarea timp de douăzeci de minute pe zi - în special mandale pre-desenate, desene detaliate, cu senzație pozitivă - produce un grad de efect anti-anxietate care se simte calm timp de până la două sau trei zile. Au descoperit că activitatea cerebrală indusă de colorare este un fel de alternativă la meditație.

Mandala este un simbol al armoniei, integrității, naturii infinite, a universului, care ajută la realizarea așa-numitei stări meditative. Deși desenarea și colorarea mandalelor necesită o concentrare intensă - așa că rămânem atenți - corpul nostru încă se odihnește, mușchii se relaxează, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, stresul cauzat de stres este eliberat.

Potrivit profesorilor de psihologie Nancy Curry și Tim Kasser, deciziile importante înainte de examene pot fi de mare ajutor pentru colorarea datei schimbărilor cerebrale. „Dacă petrecem cel puțin douăzeci de minute în cel puțin trei zile consecutive lăsând deoparte telefonul, e-mailurile și toate celelalte lucruri urgente și ne bucurăm doar de seninătatea colorării, ne putem bucura de efectul anti-anxietate al creației creative până la o lună. "

American Society for Art Therapy explică succesul global al coloranților adulți spunând că „coloratul ne ajută să ne explorăm sentimentele, să ne armonizăm conflictele emoționale, să ne cunoaștem pe noi înșine, să ne dezvoltăm abilitățile sociale, să ne gestionăm dependențele, să ne reducem anxietatea și la în același timp ne crește stima de sine. Așadar, colorarea nu este doar relaxare, ci aproape o terapie experiențială de acasă. ”

Nu există o soluție corectă sau greșită în timpul colorării. Ideea este să ne bucurăm de timpul petrecut pentru noi înșine, pe care îl petrecem din problemele noastre zilnice, din programele noastre aglomerate. Experții spun că putem face multe pentru fericirea noastră petrecând 20 de minute de colorat înainte de evenimente anxioase, indiferent de opiniile altora. Un moment bun pentru asta, de exemplu, este pauza de masă.

Potrivit terapeutului de artă Angéla Horváth, colorarea este, de asemenea, potrivită pentru a ne apropia de copilul nostru adolescent, de exemplu, sau de mama noastră, care adesea gândește atât de diferit. „Cartea Magic Angels and Mandalas aștepta sub copac de Crăciun. Eu și fiica noastră absolventă am fost surprinși de o copie a soțului meu. La început a fost ciudat că, deși sunt aceeași carte, au totuși o copertă diferită, dar acum este foarte bine pentru că nu o amestecăm. Împreună cu Anita, am colorat și am comandat imediat după Crăciun, pentru că și sorei mele i-a plăcut. Acum ne arătăm reciproc ce am făcut și cum. În plus, colorarea mi-a adus multe amintiri din copilăria mea. Am povestit multe și am râs foarte mult, este foarte bine să reuniți diferite generații în acest fel. ”

Așadar, coloratul este o relaxare și regenerare perfectă atunci când suntem pe cont propriu, dar și când am terminat cu familia și prietenii. Cu toate acestea, să nu uităm că are și un efect benefic asupra muncii și învățării noastre, deoarece, de asemenea, exersăm concentrarea pentru o perioadă mai lungă de timp și ne concentrăm atenția în timp ce ne distrăm.