Crăciun pentru a slăbi, articole conexe

Mic dejun: pâine integrală cu salată, roșii și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi Zece ore: iaurt natural, ovăz Prânz: 15 dkg pește la grătar cu lămâie, orez basmati Gustare: un chefir Cina: cartofi fierți, pește cu arderea grăsimilor.

Acest lucru se datorează faptului că puteți evita foamea bruscă de lup care va apărea cu siguranță după marile restaurante de Crăciun. Doar măsura nu contează.

Sfat: acest tabel vă poate ajuta foarte mult la compilarea unei diete de Crăciun pentru a vă compila propria probă de dietă. Cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai mic, cu atât crește mai puțin glicemia și este mai puțin probabil ca foamea de lup să izbucnească.

Acest lucru se datorează faptului că aceste atacuri de mușcătură sunt de obicei cauzate de o scădere bruscă a zahărului din sânge. Deci, este important să mâncați multe fibre, precum și, adesea, porții mai mici pentru a vă strânge mai puțin corpul.

Cu toate acestea, nici nu strică să numeri caloriile: și ca bărbat, nivelul optim pentru o femeie este o zi, care depinde, desigur, de exerciții și stilul de viață. Este bine să știi că pentru a pierde o lire sterline trebuie să scapi de calorii. Și pentru a face acest lucru, nu numai că trebuie să-ți schimbi obiceiurile alimentare, ci trebuie să te miști și tu.

Am slăbit 7 kilograme - CE MÂNC \ \ CE ESTE ÎN FRIGIDER? - Kata Baumgartner

Exercițiul este, de asemenea, esențial în timpul dietei de Anul Nou. Sportul poate accelera procesul de slăbire. Arzi calorii cu o alergare medie de patru mile. Cu toate acestea, corpul tău continuă să lucreze pentru a folosi energia de care are nevoie pentru a regenera și a construi mușchi, ceea ce este aproximativ.

Dacă numărați 3 alergări pe săptămână, veți arde calorii, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate în acest Crăciun doar alergând, puteți scăpa de o kilogramă într-o lună. Împreună cu dieta modificată, puteți scăpa în mod realist de o jumătate până la două kilograme pe lună - astfel încât să vă puteți întoarce în formă prin slăbirea devreme de Crăciun.

Aceasta, desigur, necesită coerență, perseverență și răbdare.

Știți deja care dintre prietenii, cunoscuții, membrii familiei dvs. vor fi supraponderali în noul an? Ajută-l și împărtășește articolul cu el!