Crăciun fără vinovăție și obezitate? Da, este posibil!

Da, puteți citi bine! Este exact o săptămână în urmă până la Crăciun.

Căsuța mea poștală este plină de scrisorile tale cerând ajutor disperat despre ce să faci, cum să treci prin ea, oricum este perioada caiacului.

Lucrul grosolan este că sunteți mulți dintre voi care au obținut rezultate frumoase anul acesta, totuși acum te-a izbucnit ciudatul, deoarece mall-urile sunt pline de dulciuri de Crăciun și cafenelele miroase a scorțișoară și turtă dulce ...

Uite, știu că este o perioadă de panică, dar ...

Dacă ai făcut cu adevărat tot ce poți pentru silueta ta anul acesta, atunci nu există Dumnezeu care să o strică în trei zile.

Unde naiba e voința ta?

Ascultă, nu vreau să joc polițistul greșit acum, stai departe de mine, dar pur și simplu nu înțeleg ... Nu înțeleg de ce ți-e frică atât de mult. Dacă ați avut perseverența, voința, atunci de ce vă este atât de frică de câteva zile din sezonul de vacanță?

Bine-bine, știu, vor exista turtă dulce, cremă de miere și alți monștri de miere, dar vă rog să vă adunați deja, deoarece cred că totul este doar o concepție greșită, o teamă inutilă.

Ți-e teamă că nu poți învinge „monștrii”, chiar dacă ai mărturisit de nenumărate ori în acest an că poți face asta ...

Dramă de familie

Desigur, sunt conștient că drama de familie începe destul de curând, pentru că am făcut deja parte din ea. Dar trebuie să înțelegeți cu ei că nu este vorba să nu mâncați.

Nu înseamnă că nu vei mânca și nici măcar că nu gusti crema de miere a mamei (sau a ta), ci că știi unde este granița.

Definiția moderației este acolo în capul tău și chiar tu ești moderare. Știu că va fi cineva care să facă chipuri, dar tu știi deja asta. Dar dacă ai fost în opinia altora tot anul, te-ai confruntat cu toate și cu toată lumea, acum ești cu adevărat îngrozit de familia ta?

Sigur, știu că pot fi „minunate”, dar ești mai puternic, așa că ai dovedit asta tot anul.

Vă puteți bucura de mâncare

Anunțați-i că nu doriți să dați drumul tradițiilor festive, dar își vor da seama că lumea nu se va prăbuși dacă mâncați doar o farfurie de supă de pește și al treilea război mondial nu va izbucni dacă cumpărați numai una în loc de trei felii de fursecuri.

Vreau să știi că eu și echipa mea vom fi acolo cu tine în minte și te vom ține de mână. Vă încurajăm să nu loviți totul doar pentru că ați căzut în vizorul ochilor dezaprobatori ai mamei, tatălui, mamei, mătușilor și unchilor.

Va fi dificil?

Nu vând bracon: Da, va fi dificil, pentru că este cel mai greu să spui familiei nu, mai ales în sărbătoarea iubirii, dar crede-mă, corpul tău îți va mulțumi dacă în sfârșit vei bate și mumia familiei.

Este important ca emoțiile voastre să dicteze în acest caz, ci bunul vostru simț. La urma urmei, dacă ai reușit să mănânci bine și bine tot timpul anului, atunci nu-l prinde timp de trei zile.

Da, este un moment stresant, dar nu ar trebui să-ți lași emoțiile să te copleșească pentru că atunci există o cale dreaptă în josul pantei. În aceste câteva zile, poate doriți să meditați, deoarece veți scăpa de stresul inutil și este posibil să nu spuneți mai ușor următorului cookie.

Când stai la o masă ...

Când vă așezați la masa festivă, concentrați-vă pe mâncare cât aveți cu adevărat nevoie. Observați semnele de pe corp și selectați farfuria, astfel încât legumele și carnea slabă să fie incluse.

Desigur, puteți gusta și varza umplută, dar în loc de o farfurie întreagă, nu ezitați să reduceți la jumătate porția. În acest fel te răsfeți și tu cu plăceri, trăiești bine și nu rănești pe nimeni. Câștig-câștig!

Ce părere ai despre acest? Există cineva în familia ta care te va alătura sau te va sprijini și în vacanță?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist