Creați-vă propria băutură energizantă!

Gatorade, Powerade, băuturi îmbogățite cu electroliți ... acestea sunt bune pentru tine, nu? Vedem sportivi profesioniști sorbind băuturi de culoare neon.

Aceste băuturi vă ajută să vă mențineți corpul în armonie cu ajutorul electroliților, indiferent dacă le consumați în timpul sau după un antrenament. Dar dacă te gândești mai bine la asta, vei cheltui totuși o grămadă de bani pe o doză de apă colorată, cu zahăr. Îndulcitorii prelucrați și rafinați (de exemplu, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză) nu sunt niciodată bune. Culorile și aromele artificiale nu afectează neapărat sănătatea, totuși nu reprezintă o sursă de sănătate.

Trebuie să te gândești la nevoia unei băuturi care să-ți redea corpul după un antrenament. Cu toate acestea, este important să știm că există o mare diferență între orele de antrenament intens pentru sportivii profesioniști și 15 minute de jogging! Pe de altă parte, corpul tău este inteligent, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt suficiente pentru a menține nivelul de electroliți. Cu toate acestea, după un antrenament mai greu, o băutură de casă, sănătoasă și delicioasă poate funcționa bine, încercați-le!

Delicatete cu miere de lamaie

¼ cană de var proaspăt stors
¼ cană de suc de lămâie proaspăt stors
1 ½ sau 2 căni de apă proaspătă, în funcție de ce aromă intensă doriți
1/8 linguriță sare de mare
2 linguri îndulcitor natural sau miere

Pregătire:
Pune toate ingredientele în blender și amestecă până se dizolvă mierea! Dacă nu aveți un smoothie, puneți-l într-o sticlă bine închisă și închideți-l! Apoi umple-l cu un pahar mare, aruncă câteva cuburi de gheață și bucură-te!

Băutură cu miere de portocale

Ingrediente:

¼ cană de suc de lămâie proaspăt stors
½ Ceasca de suc de portocale proaspat stors
1 ½ sau 2 căni de apă proaspătă
1/8 linguriță sare de mare
2 linguri îndulcitor natural sau miere

Pregătire:
La fel ca mai sus. Faceți o porție dublă abia și experimentați cu arome diferite! Citricele, în special portocalele, sunt o sursă excelentă de electroliți.

băutură

Băutură dulce și cremoasă

3 căni cu apă de cocos
1 cană căpșuni
1 cană apă proaspătă
1/8 linguriță sare de mare
2 linguri îndulcitor natural sau miere

Pregătire:
Aruncați totul în blender, lăsați-l să acționeze până când amestecul este neted și omogen!

Ce sunt electroliții și de ce sunt necesari?

Există o mulțime de electroliți în lume, dar organismul are nevoie de calciu, potasiu, sodiu, clorură de magneziu, fosfat de hidrogen și bicarbonat (sare). Acești electroliți sunt vitali pentru organism. De asemenea, electroliții reglează funcția nervoasă și musculară, înlocuirea lichidelor, reconstrucția țesuturilor deteriorate și tensiunea arterială. Mușchii au cel mai mult nevoie de calciu, sodiu și potasiu.

Veți observa cât de mulți electroliți ajută după și în timpul unui antrenament greu. Desigur, cu o dietă și un stil de viață echilibrat și armonios. Înlocuirea electroliților este importantă în timpul sarcinii și al dietei - și puteți bea aceste băuturi delicioase cu încredere.!