Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Crema de sticla cu zmeura cu pesmet de nuca de cocos: delicatete irezistibila fara zahar

Arătos și foarte ușor de realizat

Pentru cartea mea Fitness Sweets, am experimentat o mulțime de rețete de cremă de sticlă. De asemenea, a costat foarte mult, deoarece cred că un desert mai simplu nu se putea găsi cu greu. Ceva clar, ceva moale și cremos și atât de arătos. Aceasta este rețeta pentru un pahar bun de smântână. Cu toate acestea, în cartea mea era chiar important să ai dulciuri dietetice sub 250 de calorii. Această cremă de ceașcă de zmeură, pe de altă parte, a devenit mai mult, așa că nu a intrat, dar aș dori să o împărtășesc cu dvs., pentru că este atât de delicioasă încât nu poate fi ratată din repertoriul dvs. de cremă fără cupă fie.

Ingrediente (pentru 3 portii)

Pentru firimituri:

4 linguri (50 g) migdale întregi

4 linguri (40 g) fulgi de ovăz cu boabe mari

1 lingură (13 g) xilitol

4 linguri (25 g) nucă de cocos mărunțită

Pentru crema de zmeura:

250 g iaurt grecesc natural

200 g zmeură (congelată este, de asemenea, bună)

2 linguri (20 g) xilitol

pesmet de nucă de cocos, zmeură, migdale

Pregătirea

1. Măcinați fulgi de ovăz și migdale într-o textură asemănătoare făinii într-un blender sau tocător. Apoi se toarnă într-un castron.

2. Adăugați xilitolul, așchii de nucă de cocos și amestecați aceste ingrediente uscate. Scoateți trei pahare frumoase și distribuiți amestecul, dar lăsați puțin și deasupra.

3. Faceți crema. Puneți zmeura în blender, turnați iaurtul natural și xilitolul și apoi amestecați până când este complet cremos. De asemenea, puteți turna crema în paharele din blender.

4. Presară partea superioară a cremei cu firimiturile rămase, adaugă zmeură, migdale și o poți mânca.

Bacsis: Dacă doriți unul mai cremos, folosiți 50 de grame de iaurt și adăugați amestecul de zmeură-iaurt la 200 ml de frișcă bătută la rece. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru va crește semnificativ conținutul de calorii.