Simptome ale consumului de zahăr

dietă
obezitate
zahăr
oboseală
zahăr din sânge
Dieta

Una dintre cele mai mari mumii din dietă este zahărul, deoarece chiar și cei care altfel trăiesc o dietă sănătoasă consumă prea mult din el.

Fructoza - fructoza - apare în mod natural în legume și fructe, dar unele dintre alimentele disponibile în magazin pot conține, de asemenea, cantități mari de zaharuri adăugate, care se strecoară în dieta umană neobservate. Consumul lor poate prezenta un risc grav pentru sănătate, mai ales dacă este cu mult peste doza zilnică recomandată.

Câteva lingurițe pe zi

Conform orientărilor actuale ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 10% din energia consumată poate fi zahăr rafinat. Este vorba de aproximativ 25-35 de grame, consumate la femei timp de șase lingurițe pe zi, pentru bărbați în 9 lingurițe pe zi în alimente și băuturi. De exemplu, consumând două deci de suc 100% pe zi, aproape ați acoperit aportul zilnic de zahăr, deci nu contează cât de mult luați. Dacă intră mult mai mult în organism, poate duce la probleme grave de sănătate și obezitate pe termen lung.

Potrivit cercetărilor, supra-consumul regulat de zahăr crește diabetul, bolile cardiovasculare, riscul de infarct și încetinește funcția metabolică. Deoarece zahărul rafinat elimină vitamina B1 din organism, acesta poate avea un efect negativ asupra sistemului nervos, ceea ce poate duce la nervozitate.

Consumul excesiv de zahăr este strâns asociat cu obezitatea, încetinirea metabolică și tulburările gastro-intestinale. O dietă cu zahăr crește cantitatea de acid gastric și șansele de a dezvolta reflux, dar fructoza crește, de asemenea, numărul de bacterii intestinale dăunătoare, care pot provoca inflamația vezicii biliare, a stomacului și a intestinului și a supraponderabilității. Puteți citi despre cum creșteți în greutate datorită consumului excesiv de zahăr în acest articol.