9 moduri de a-ți stimula metabolismul

Îmbunătățiți-vă metabolismul Sfântul Graal al lucrătorilor de slăbire din întreaga lume, dar cât de repede vă arde corpul caloriile depinde de mai mulți factori.

Unii moștenesc un metabolism mai rapid. Este mai probabil ca bărbații să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și în repaus. Și pentru majoritatea oamenilor, metabolismul încetinește după vârsta de 40 de ani. Deși nu vă puteți controla vârsta, sexul sau genetica, există și alte modalități de a câștiga forță. Citiți următoarele 9 pentru a porni și a alerga.

Construiți mușchi

Corpurile noastre ard constant calorii, chiar și atunci când nu faceți nimic. Acest metabolism de odihnă este mult mai mare la persoanele cu mușchi multipli.

Fiecare kilogram de mușchi folosește aproximativ 12 calorii pe zi doar pentru a se susține, în timp ce fiecare kilogram de grăsime arde doar 1 calorie. De asemenea, după un antrenament, mușchii din tot corpul sunt activați, crescând rata metabolică zilnică medie. Prima regulă cea mai importantă este să vă creșteți masa musculară, astfel încât să ardeți mai multe calorii în repaus.

Sporiți antrenamentul

În timp ce aerobicul nu construiește mușchi mari, vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul în orele de după un antrenament. Și cheia este să te propulsezi înainte.

Exercițiile de intensitate ridicată realizează o creștere mai mare și mai lungă a ratei metabolice de odihnă decât antrenamentele de intensitate mică sau moderată. Pentru beneficii, încercați un curs mai intens la sala de sport sau mergeți la un scurt jogging în timpul plimbărilor obișnuite. Acordați atenție ritmului cardiac astfel încât acesta să rămână în intervalul de ardere a grăsimilor tot timpul.

Realizați combustibil cu apă

Organismul are nevoie de apă pentru a procesa calorii. Metabolismul dvs. poate încetini, chiar dacă sunteți ușor sau deshidratat. Creșteți aportul de lichide la 2,5-3 litri pe zi. Cel mai bine este să beți lichide vizate.

Faceți amestecuri de ceai sau concentrați asta curatator intestinal-constructor de flora intestinala, și sau detoxifiant alcalinizant conține un decoct de plante pe care trebuie doar să le adăugați în apa minerală. Acest lucru va multiplica rezultatele obținute.

Odată cu aportul țintit de lichide, obținem o cârjă pentru cursul nostru de stimulare metabolică pe care ne putem baza cu încredere pentru a ne atinge obiectivul.

Și, dacă nu contează care sunt lichidele, există o altă băutură bogată în minerale coloidale și fitochimicale pe care trebuie să o cunoașteți. Și asta nu este altceva decât seva organică de mesteacăn. Seva organică de mesteacăn conține cristale de apă perfecte, cu o structură cristalină hexagonală, vibrațiile pozitive din ea transcodificându-vă corpul, creând armonie și echilibru la nivel fizic și mental.

Cofeina vegetala

Este un lucru inteligent să adaugi în dieta ta un supliment alimentar pe bază de plante. Există o mare varietate de substanțe nutritive. Dar când vine vorba de stimularea metabolică, veți avea nevoie de cofeine vegetale, deoarece acestea sunt potențialul metabolic numărul unu.

Incorporează aceste suplimente în dieta ta! THE guarana planta cu cel mai mare conținut de cofeină din plante. Principalul său ingredient activ este guaranina, o fibră cu o structură cristalină care este încorporată în taninuri cu absorbție întârziată a cofeinei. În timp ce accelerarea metabolismului nu împovărează inima și sistemul circulator, acesta este absorbit încet și continuu din intestinul subțire.

Energia suplimentară este combinată cu îmbunătățirea stării de spirit, datorită proprietăților sale de eliberare a dopaminei. Eliberarea continuă, chiar și de cofeină, crește rezistența și reduce greutatea corporală.

Gustare inocentă

A mânca mai mult te poate ajuta cu adevărat să slăbești - mai precis, să mănânci mai des. Când luați mese mari la intervale de multe ore, metabolismul dvs. încetinește între ele. Cu toate acestea, dacă mănânci de 5-6 ori pe zi, îți menține metabolismul sub control, astfel încât să arzi mai multe calorii în timpul zilei.

Datorită nivelului uniform de zahăr din sânge, veți fi în zona de ardere a grăsimilor tot timpul. Este o regulă foarte importantă să nu mănânci mai mult de o mână încleștată la un moment dat și să mesteci fiecare mușcătură bine, deoarece acest lucru va alcaliniza alimentele din gură, așa cum ar trebui să facem pentru o digestie perfectă. Digestia imperfectă datorită gustărilor, crește saturația toxinei și încetinește metabolismul!

Condimentează-ți mâncarea

Alimentele picante conțin substanțe chimice care îți mută metabolismul la o treaptă superioară.

Na nu este vegeta glutamat de sodiu despre care vorbim aici, ci condimentele organice bogate în compuși fito, cum ar fi kurkuma, ghimbir, piper roz sau amestecuri precum salată de mozzarella amestec de condimente. Chiar și consumul unei linguri de ardei iute roșii sau verzi poate crește metabolismul. Sarea nu este dăunătoare, doar dacă este sare rafinată de masă, uitați-o!

Folosiți sare organică bogată în minerale din Himalaya pentru condimente. Treceți la grăsimea de cocos în loc de ulei!

Întăriți cu proteine

Corpul arde mult mai multe calorii atunci când digeră proteinele decât pentru grăsimi sau carbohidrați. Cu toate acestea, dacă doriți o dietă echilibrată, nu renunțați complet la carbohidrați.

Mai mult, înlocuirea glucidelor complexe cu alimente bogate în proteine datorită conținutului ridicat de fibre și minerale poate crește metabolismul în timpul meselor.

Sursele sănătoase de proteine includ carne subțire de vită slabă, curcan, pește, pui cu carne albă, tofu, nuci, fasole și ouă. Cerealele oferă fibre și minerale speciale pe care le puteți face ca terci (a se vedea; dieta cerealelor).

Alcalinizează

Cel mai rapid mod de a pierde tampoanele de grăsime! Dietele nereușite se întâmplă deoarece nu abordăm cauza principală. Motivul stă în „gunoiul” care paralizează metabolismul.

Celulele adipoase întinse nu sunt altceva decât depozite excelente de produse reziduale pentru organism, la fel ca și țesutul conjunctiv, care are ca rezultat celulita, flască. Adică unul care lucrează cu toate organele de selecție, amănunțit alcalinizare și detoxifiere, Eliminați depozitele de zgură, făcându-vă mai subțire, mai strâns și nu în ultimul rând vital!

Evitați dietele extreme

Dietele - cele care implică consumul a mai puțin de 1.000 de calorii - sunt catastrofale pentru oricine dorește să-și accelereze metabolismul.

În timp ce aceste diete pot ajuta la pierderea în greutate (cu prețul unei alimentații adecvate), o mare parte din pierderea în greutate provine din mușchi. Cu cât masa musculară este mai mică, cu atât metabolismul este mai lent. Drept urmare, organismul arde mai puține calorii (și se îngrașă mai repede) decât înainte de dietă.

Îmbunătățirea metabolismului este Sfântul Graal al lucrătorilor care slăbesc în întreaga lume, dar cât de repede arde corpul tău calorii depinde de mai mulți factori. Unii moștenesc un metabolism mai rapid. Este mai probabil ca bărbații să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și în repaus.

Și pentru majoritatea oamenilor, metabolismul încetinește după vârsta de 40 de ani. Deși nu vă puteți controla vârsta, sexul sau genetica, există și alte modalități de a câștiga forță.