Creșterea musculară dramatică a lui Taylor Lautner!

Cunoscută din Amurg, Taylor Lautner a jucat un vârcolac în povestea cu vampiri, așa că se aștepta să fie musculoasă. Ce fel de antrenament poți câștiga din masa musculară câștigată după prima parte?

THE În prima parte a seriei Twilight, Taylor era un tip destul de slab, și aproape nimeni nu avea încredere că va fi în rolul vârcolacului puternic și musculos, Jacob Black, în continuare. Despre rol A trebuit să frământe 15 kg de mușchi, în doar un an! Iată programul de antrenament, astfel încât să îl puteți face după aceea!

taylor

Să ai un corp ca Taylor Lautner, aveți nevoie de o alimentație adecvată și de un plan de antrenament bun. Succesul de 80% depinde de masă! Deci calea către un corp bun este prin stomac, care nu este atât de simplu pe cât pare.

Ce a mâncat Taylor?

Mâncarea consumată cantitatea și calitatea sunt cele mai importante criteriu dacă vrei un corp ca noua vedetă adolescentă. Rolul de a mânca nu trebuie subestimat. Taylor însăși a spus că a fost cel mai greu lucru pentru ea să obțină cât mai multe calorii în corpul ei, plus alimente sănătoase! Antrenorul său a insistat să mănânce la fiecare două ore.

Baza dietei de antrenament a lui Taylor a fost următoarea

- Mânca la fiecare două ore, deoarece este nevoie de o mulțime de calorii suplimentare pentru a construi mușchi

- Între micul dejun și prânz și între prânz și cină shake-uri proteice și a consumat felii de proteine.

- Pentru mic dejun a mâncat albușuri, suc de portocale și terci, iar la prânz și cină pește sau pui cu orez brun și legume, salată.

Este important ca a pentru mușchii drăguți trebuie mai întâi să scapi de grăsime, care ascunde mușchii. Exercițiile aerobice de bază sunt cele mai bune pentru aceasta. Sună ciudat, dar exercițiile abdominale sunt inadecvate pentru realizarea unor mușchi abdominali frumoși și vizibili.

Când vrei să construiești mușchi, mișcarea cardio ar trebui redusă, mai ales dacă sunteți subțire. Aveți grijă să nu exagerați! Taylor a spus că atunci când s-a antrenat șapte zile pe săptămână fără odihnă, a început să slăbească drastic. Aceasta este o consecință a suprainstruirii. Pentru început, sunt suficiente 3 antrenamente pe săptămână, pe care le puteți crește treptat la 5.

Puteți citi mai multe despre planul de instruire detaliat al lui Taylor Lautner pe pagina KamaszPanasz!