Protejați-vă cu banane?

Un nou studiu a constatat că nu puteți consuma suficiente banane în ceea ce privește aportul de potasiu și prevenirea accidentului vascular cerebral pentru cineva care este în creștere și care a trecut de 50 de ani. Bananele par a fi nu numai populare, ci și foarte utile!

accident vascular

Oricine iubește bananele nu trebuie să se lase descurajat! Un studiu recent din revista Stroke atrage atenția asupra faptului că, în cazul femeilor în vârstă de 50 de ani, când vine vorba de femei, scade probabilitatea de accident vascular cerebral din cauza alimentelor bogate în potasiu - în general, există o șansă cu 12% mai mică de accident vascular cerebral și o reducere cu 16% a șansei de accident vascular cerebral ischemic (cauzată de cheaguri de sânge).

Astfel, femeile care au consumat mai mult potasiu au șanse mult mai mari în comparație cu cele care nu au consumat atât de multe alimente bogate în potasiu. Cei care consumă mult potasiu au 10% mai puține șanse să moară prematur, indiferent de motiv, decât cei care au ingerat puțin din acest mineral important.

THE potasiu a fost legată de scăderea tensiunii arteriale de mult timp ”, a declarat Sylvia Wassertheil-Smoller, cercetător principal la Colegiul de Sănătate Albert Einstein de la Universitatea Yeshiva din New York, adăugând că astăzi se crede că acționează la nivel celular. Potasiul este utilizat în funcțiile celulare și poate afecta pozitiv celulele care alcătuiesc pereții vaselor de sânge.

Cu toate acestea, studiul a avut, de asemenea, o întorsătură neașteptată a evenimentelor: asocierea dintre aportul de potasiu și prevenirea accidentului vascular cerebral s-a dovedit a fi cea mai puternică în rândul femeilor fără hipertensiune arterială. Aceasta este o descoperire surprinzătoare și foarte interesantă. Adică, pare să nu existe niciun rău în creșterea aportului de potasiu înainte de a avea o șansă dezvoltarea hipertensiunii A subliniat Wassertheil-Smoller.

Expertul a adăugat că, deși nu ar putea spune cât de mult aportul de potasiu ar putea proteja bărbații de accident vascular cerebral, cercetările s-au concentrat în primul rând pe femei - cred același lucru poate funcționa pentru un sex mai puternic. Mai ales că în general și în medie mănâncă mai mult potasiu decât doamnele, deoarece consumă mai multe calorii.

Cercetătorii s-au concentrat în principal pe potasiul alimentar, care include banane, spanac, curmale, iaurt, cartofi și somon, astfel încât nu există niciun comentariu cu privire la efectele suplimentelor de potasiu în prevenirea accidentului vascular cerebral.

De altfel, studiul a inclus 90.137 menopauza au fost incluse femeile cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani, cu o medie de 11 ani. Subiecții au fost aprox. S-au consumat zilnic 2611 miligrame de potasiu, mai puțin decât doza recomandată - chiar și Organizația Mondială a Sănătății recomandă 3.500 de miligrame pe zi. Doar 3% dintre participanții la studiu au aderat la această sumă strictă.

Suma recomandată de OMS echivalent cu 12 banane pe zi A spus Sylvia Wassertheil-Smoller. Dar, desigur, nu trebuie doar să mănânci banane - cantitatea de spanac este dublă decât cea din banane. Potasiul este în multe alimente acolo, citiți eticheta pentru a vă asigura - sugerează expertul.