Smoothie cu ceai verde, căpșuni și banane

Ceai verde și dietă

Efectul consumator al ceaiului verde se datorează EGCG conținut în acesta, care este, de asemenea, conținut în multe capsule și pulberi de slăbire. Obținut dintr-o sursă naturală precum ceaiul verde, într-o formă mult mai bună și mai pură. De asemenea, puteți face un smoothie din acesta, de exemplu, adăugând căpșuni, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la consumul de ceai fierbinte într-o zi fierbinte de vară pentru o dietă de succes.

Antioxidanții numiți catehină din ceaiul verde te ajută să slăbești accelerând procesele metabolice. Pe lângă efectul său consumator, antioxidanții găsiți în ceaiul verde ajută organismul în multe feluri, au un efect de prevenire a cancerului, previn dezvoltarea bolilor de inimă și, în general, își îmbunătățesc starea, indiferent de ce boală.

Ceaiul verde ajută foarte mult și pentru cei care încearcă să supraviețuiască ziua fără cafea. O sursă naturală de cofeină, care turboalimentează puțin smoothie-urile.

Un început echilibrat

Datorită iaurtului grecesc, acest smoothie este o sursă excelentă de proteine, iar căpșunile și bananele oferă suficienți carbohidrați. În plus, conținutul de semințe de in oferă organismului acizi grași sănătoși, precum și o senzație de plinătate până la prânz, aveți nevoie de maximum una sau două mușcături dacă sunteți obișnuiți cu un mic dejun mai mare. Nu puteți atinge aromele clasice ale căpșunilor și bananelor, ambele oferindu-vă nutrienți valoroși precum vitamina C în căpșuni și potasiu în banane. Dacă faceți un antrenament de fitness, puteți, de asemenea, să amestecați câteva ouă în micul dejun sau puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi datorită proteinei suplimentare, eventual, puțină pudră de proteine.

Simplu, dar grozav

Este foarte ușor să treci peste țintă și să adaugi mult mai mult la smoothie-ul tău pentru a face o băutură de îngrășat în locul unui smoothie de slăbire. Frumusețea rețetei constă în faptul că este simplă, dar și foarte gustoasă, deci nu trebuie să vă fie frică de talie. Realizând rețeta de mai jos, puteți face două porții de băutură, care, dacă doriți să slăbiți, este recomandat să o înjumătățiți și să mâncați jumătate la micul dejun și cealaltă mai târziu ca gustare în timpul zilei.

Timpul este esențial

Dacă și tu întăriți grupul de oameni care se grăbesc dimineața îngroziți, chiar și cu ochii pe jumătate închiși, pentru a ajunge la locul de muncă la timp, micul dejun complicat poate degenera cu siguranță în comedie. Acesta este motivul pentru care un smoothie ușor și rapid de făcut este o alegere bună. Indiferent dacă acordați o atenție deosebită cantității exacte a fiecărui ingredient și îl faceți precis, este nevoie de mult timp sau pur și simplu îl puneți împreună și puteți merge, obține același gust și efect.

Durează doar cinci minute pentru a face smoothie-ul, aruncați toate ingredientele în blender, amestecați bine și gata. Dacă nu puteți cumpăra căpșuni, înlocuiți-le cu afine sau zmeură. Banana este un ingredient foarte important, nu poate fi înlocuită cu alta, deoarece împreună cu iaurtul ajută textura smoothie-ului.

Smoothie de ceai verde cu căpșuni-banane

Ingrediente:
 2 căni căpșuni proaspete
 1 banană medie, congelată
 ½ cană de iaurt grecesc
 ½ ceașcă de ceai verde, refrigerată (1 filtru de ceai sau 1 lingură de ceai verde)
 4 ek semințe de in
 2 lingurițe miere

Așezați ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un lichid uniform. Se împarte în două pahare, se servește imediat.