Smoothie de dietă

Aflați rețeta pentru un smoothie ușor de făcut, sănătos, care vă poate ajuta să pierdeți kilograme în plus, consumându-l. Conține o mulțime de substanțe nutritive și fibre dietetice pentru a contribui la creșterea și menținerea unei senzații de sațietate, suprimând dorința corpului tău de mâncare rapidă nesănătoasă.

Realizarea unui smoothie de slăbit

sănătoasă

Ce vei avea nevoie:
• Iaurt fără grăsimi
• O mână de spanac
• Un măr verde
• Un ananas
• Un castravete
• Semințe de in măcinate
•Pătrunjel
• Cuburi de gheata
• Un cuțit
• Pahare și linguri de măsurare
• Un blender.

Etape de pregătire:

1. Puneți ½ - 1 cană de iaurt în blender
2. Adăugați o mână de frunze de spanac.
3. Adăugați ¼ ceașcă de ananas tocat.
4. Tăiați și curățați un măr verde și puneți-l în blender.
5. Tăiați o jumătate de castravete și adăugați-l la ingrediente.
6. Adăugați o lingură de semințe de in măcinate.
7. În cele din urmă, adăugați câteva frunze de pătrunjel la ingrediente.
8. Se amestecă aproximativ un minut.
9. Adăugați câteva cuburi de gheață în amestec.
10. Se amestecă din nou.

Cu acest delicios smoothie, puteți scăpa de kilogramele în exces într-un mod sănătos. Consumați de mai multe ori pe zi sau săptămână.

Notă: Este posibil ca spanacul să nu fie potrivit pentru dvs. dacă urmați o dietă săracă în oxalat.

Alte sfaturi:

De asemenea, puteți îmbogăți smoothie-ul cu o ceașcă de căpșuni.
 Dacă nu doriți să consumați semințe de in, o puteți înlocui cu semințe de chia înmuiate în apă.
 Asigurați-vă că spălați bine fructele și legumele înainte de utilizare.
 Dacă utilizați un produs organic, nu este nevoie să curățați merele și castraveții.
 Mănâncă smoothie-ul imediat după preparare. Dacă rămâne o parte din băutură, o puteți păstra la frigider timp de 24 de ore, dar încercați