Chiar te îngrași din cauza stresului?

Organizația noastră este minunată. Dacă avem probleme, aceasta constituie o rezervă. Dacă suntem mulțumiți de asta, dacă nu. Citește mai mult Citește mai mult

vita

Cu toate acestea, corpul nostru răspunde la acest stres în același mod. Datorită ritmului accelerat de viață, suntem expuși stresului constant, astfel încât nivelurile ridicate de hormon al stresului din sânge pot deveni permanente.

Este important să rețineți că chiar și lucrurile obișnuite pot fi stresante pentru organizația noastră, cum ar fi blocajul zilnic, care nu funcționează în ritmul nostru, disponibilitatea constantă a telefonului mobil ...

Odată ce „pericolul” specific s-a încheiat, simțim nevoia să ne refacem rezervele de energie, adică să mâncăm.

Aceasta se numește consumul de stres.

În timp ce acest sistem este perfect pentru a face față situațiilor de urgență fizică și a oferit cu adevărat energie suplimentară pentru evadare, luptă, situațiile stresante de astăzi (care sunt rareori provocări fizice) nu mai rezistă, deoarece nu procesăm energia, începem să ne îngrășăm.

Într-un studiu de 6 ani, cercetătorii canadieni au descoperit, de asemenea, că adulții care au dormit în medie doar 5 sau 6 ore pe noapte erau cu 35% mai predispuși să câștige 10 kilograme plus și aproape 60% erau mai predispuși să câștige în greutate la mijloc decât cei pe care dorm cel puțin 7-8 ore. Acest lucru poate fi atribuit și nivelurilor mai ridicate de cortizol din cauza lipsei de somn.

Și există o corelație puternică între stresul constant și tulburările de somn.

Nivelurile ridicate de hormoni de stres predispun la obezitate abdominală.

Grăsimea viscerală (grăsimea din jurul treimii mijlocii a corpului) este mult mai periculoasă pentru sănătatea noastră decât stratul depus pe fese sau coapse. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea viscerală acoperă și organele noastre interne, predispunând la diabet, boli cardiovasculare.

Adevăratul aspect este că celulele adipoase din grăsimea abdominală conțin de patru ori mai mulți receptori ai cortizolului decât oriunde în corp, ceea ce face mult mai ușor depunerea grăsimii în această zonă, abdomenul nostru crește din ce în ce mai mult ... cerc vicios.

Avem ocazia să scăpăm de grăsimea indusă de stres!

Mâncați sănătos, faceți mișcare și dormiți suficient. Și tratăm stresul pozitiv. Dar este ușor de spus, să vedem ce putem face: