Crezi că Magne B6 îngrășează? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Am luat MagneB6 pentru aprox. timp de două săptămâni pentru a reduce durerile musculare articulare și kilogramele mele, la care lucrasem cu succes până atunci, au început să se strecoare înapoi în moduri insidioase, chiar dacă mâncarea, exercițiile fizice etc. Nu am schimbat nimic în teren!

nu este doar cantitatea care contează - CONSUMUL DURABIL ! MAI BUN APETITUL DUMNEAVOASTRĂ, CE CONDuce PE TERMEN LUNG?

Mai mult kcaloria - mai mult spațiu de stocare.

Ei bine, atunci să ne uităm la lumea reală:)

Lipsa acesteia favorizează ateroscleroza din cauza perturbării metabolismului homocisteinei, dar căderea părului, dermatita, nevrita, letargia și anemia se pot dezvolta și din cauza înlocuirii insuficiente.

Aportul mai mare de proteine al sportivilor este asociat în mod natural cu o nevoie mai mare de adermină. Nivelurile optime de B6 sunt deosebit de importante pentru sportivii care doresc să-și dezvolte mușchii cu o dietă bogată în proteine.

Vitamina B6 poate modifica pozitiv nivelul neurotransmițătorilor, în special dopamina și adrenalina, care se pot manifesta prin intensitate și concentrare mai mari la sportivi. Creierul și sistemul nervos joacă un rol important în performanța sportivă, prin urmare ar trebui acordată o atenție specială substanțelor care le pot afecta funcționarea.

Alte efecte benefice

Reduce oxaluria, reducând astfel șansa apariției calculilor renali cu oxalat de calciu, în special la persoanele predispuse. În acest scop este utilizat împreună cu magneziul.

Succesele parțiale în inhibarea creșterii melanomului au fost raportate și la oameni.

Doza zilnică recomandată (ADR) este de 2 mg pentru adulți. Suplimentele sunt adesea luate în cantități de 15-50 mg/zi. Nevoile dvs. vor varia în funcție de aportul de proteine, 1 gram de proteine necesită 0,015-0,017 mg de vitamina B6 (Tabelul nutrițional), alții recomandă 0,1 mg pentru fiecare gram de proteine. Dozele de 10-15 ori ADR pot duce la ameliorarea unor boli. Conform unor opinii, de exemplu, până la 200 mg pot fi utilizate pentru ameliorarea depresiei și reducerea retenției de apă, precum și o doză bine tolerată pe termen scurt. Se utilizează pentru tratarea sindromului premenstrual (sindrom premenstrual) în cantitate de 1 * 50-2 * 50mg/zi. Are proprietăți anti-emetice și anti-greață, are un efect benefic în caz de sarcină și radioterapie, în acest scop se folosesc doze de 50-200 mg/zi. Deoarece un astfel de aport nu este recomandat femeilor însărcinate, acesta trebuie utilizat numai în acest scop cu permisiunea și controlul medical. Este indicat să consumați împreună vitaminele B, indiferent dacă acestea sunt introduse în organism în mod natural sau, dacă este necesar, artificial.

Moment: dozele mai mari trebuie împărțite în doze mai mici de 50 mg pentru o utilizare adecvată.

Îmbunătățește sinergic efectul său

Zincul, riboflavina și magneziul cresc absorbția și utilizarea corespunzătoare. B6 este, de asemenea, implicat în producția de niacină din triptofan și în sinteza L-carnitinei.

B6 este cel mai frecvent asociat cu proteinele din dieta noastră. Dintre cei trei compuși diferiți, piridoxolul este caracteristic alimentelor de origine vegetală, în timp ce piridoxalul și piridoxamina se găsesc în alimentele de origine animală. Ne putem satisface nevoile consumând ficat, carne, ouă, organe, somon, hering, produse lactate, leguminoase, drojdie și preparate de drojdie, dar nucile, alunele, germenii de grâu, tărâțele de grâu, broccoli sunt, de asemenea, surse bune de vitamină. Dacă dieta noastră este dezechilibrată, putem folosi suplimente pentru a o compensa. Este indicat să consumăm împreună vitaminele B, în acest caz o putem face cu multivitamine. Nu se așteaptă absorbție.

Pentru vitaminele solubile în apă, este o concepție greșită obișnuită că nu există un aport excesiv, deoarece excesul este excretat în urină. Cu toate acestea, concentrația persistentă de B6 în spațiile noastre fluide nu este inofensivă. Pot apărea greață, vărsături, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, sensibilitate la sân, fotosensibilitate. Dozele mari de vitamina B6 sunt toxice. Se crede că acest lucru este cauzat de aportul de 50 mg/kg/zi și mai mult, dar au fost raportate efecte similare la doze mai mici (200-300-500 mg/zi) și trebuie să se facă precauție. Nu este necesar să utilizați mai mult de 100-200mg/zi, mai ales pentru o perioadă mai lungă de timp, deci nu o faceți în beneficiul dvs.!

Siguranță: femeile gravide și care alăptează trebuie să ia doze mai mari de 2-20 mg sub supraveghere medicală.

Interzicere: nu este pe nicio listă neagră.