De aceea este important să includeți o zi liberă în timpul sportului

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

este

Andi Szalka, antrenor de fitness, explică de ce este important să includeți o zi liberă în timpul sportului:

1. Prevenirea leziunilor
Toată lumea știe că odihna ajută la reducerea riscului de rănire, dar de ce? Introducerea pauzelor regulate previne o stare suprasolicitată, deconcentrată. Epuizat, suprasolicitat, ești mai ușor rănit. În plus, articulațiile și mușchii au nevoie și de timp pentru a se regenera.

2. Corpul are nevoie de odihnă
Ca rezultat al antrenamentului, țesuturile musculare suferă micro-leziuni, pe care „traumele” corpului nostru le recuperează mai târziu (în zilele de odihnă). Mai mult, nu numai că îl restabilește cu ușurință, dar, prin supracompensarea acestuia, îl restabilește la un nivel superior, pregătindu-se astfel pentru următorul antrenament.

3. Performanță
Durează câteva săptămâni pentru ca munca ta să se deterioreze. Nu vă fie teamă că, de fapt, câteva zile de odihnă vor afecta negativ acest lucru!

4. „Respirație” mentală
Psihologic, zilele de odihnă vă pot ajuta să respirați, să vă vedeți viața, obiectivele, să vă gândiți unde vă îndreptați și chiar acum câți kilometri de drum călcați. Ajutați-vă să vă reîncărcați vacanța împreună cu familia și cu voi înșivă.