Alergând fără răni

alergătorii

Alergarea poate să nu fie cea mai bună formă de exercițiu pentru toată lumea, cu toate acestea marea majoritate a alergătorilor amatori nu au căutat niciodată sfaturi profesionale înainte de antrenament. Doar 20% dintre aceștia au fost supuși vreodată vreunui tip de medicină sportivă, de fapt examinare diagnostic - acest lucru a fost dezvăluit într-un sondaj personal și online efectuat în numele Centrului de diagnosticare a sănătății și mișcării LifeLike în octombrie, cu 1.500 de alergători implicați.

Mai puțin de jumătate dintre alergătorii amatori iau în serios încălzirea, iar întinderea este de numai 57%. Astfel, potrivit expertului, mulți alergători amatori de peste cincizeci de ani vor fi, cel mai probabil, obligați să aleagă un alt sport din cauza unei tehnici slabe de alergare.

Leziunile sunt frecvente

Lipsa exercițiilor fizice poate provoca nenumărate boli, totuși două treimi din populația maghiară nici măcar nu fac sport timp de 10 minute pe zi. Cei care fac mișcare activă, pe de altă parte, exercită în medie o oră și jumătate pe zi.

În Ungaria, se desfășoară cea de-a treia formă de mișcare, dar numărul celor care planifică conștient programul de antrenament este neglijabil, adică determină cu ajutorul unui specialist cât de mult și ce fel de sarcină este ideală pentru ei. Majoritatea - șapte din zece alergători - se bazează exclusiv pe propriile intuiții, ceea ce înseamnă că majoritatea aleargă doar, dar nu o fac în mod conștient. Cu toate acestea, 80% dintre aceștia au auzit de suprainstruire.

O treime dintre alergătorii chestionați aleargă de două ori pe săptămână și jumătate mai mult de o săptămână. Sportivii amatori încă mai au timp să se încălzească, dar întinderea este adesea complet întârziată sau petrec doar 1-2 minute făcând acest lucru. Doar 57% o iau în serios și petrec cel puțin 10 minute pe ea.

- Este o idee minunată pentru cineva să alerge ca sport pentru a rămâne sănătos și a-și îmbunătăți starea fizică, spune el. Dr. Krisztina Török, Director al LifeLike Health and Motion Diagnostic Center. - Cu toate acestea, puțini oameni cred că pot chiar să-și facă rău: pentru începătorii entuziaști, de exemplu, supraentrenarea este obișnuită atunci când cineva aleargă mai mult decât ar permite propria condiție fizică sau condiția fizică. Mai mult decât atât, poate fi și cazul în care alergarea nu este cea mai ideală formă de mișcare pentru cineva datorită abilităților sale fizice și stării de sănătate. Ignorarea tuturor acestora poate duce la leziuni și plângeri musculo-scheletice, deși un sondaj preliminar de diagnostic ar putea preveni cu ușurință problemele.