Crima în timpul dietei

Cheat-day urcă pe scenă

Este adesea dificil să reziste la mușcăturile mult așteptate

Ce este o zi de trișare?

Cei care sunt deja profesioniști în acest subiect au câteva ore de antrenament în spatele lor, nu trebuie să vă spună câtă bucurie poate aduce o zi înșelătoare. Esența zilei de înșelăciune este că nu respectăm programul de alimentație curată, adică dieta prescrisă de antrenor sau dietetician, ci oferim spațiu pentru delicii culinare, desigur, doar cu măsură. Este important să știm că, deși după un timp, alimentația curată este pe deplin integrată în viața noastră de zi cu zi, oferă și o schimbare decisivă pentru mulți, dar nu trebuie să ne simțim vinovați - să o privim ca o recompensă pentru perseverența noastră.!

Mâncare curată

Cât de utilă este o zi atât de înșelătoare?

Două zile frauduloase pe lună sunt perfect în regulă - dar trei pe săptămână cu siguranță nu. Timothy Ferriss a scris o carte despre asta că, dacă ești atent la micul dejun, antrenează-te cu el și ai o zi de înșelăciune, este perfect, din moment ce creezi o situație de câștig-câștig - ai făcut ca acest truc să nu fie socotiți ca o astfel de înșelătorie. Un hormon numit leptină se află în spatele întregului fenomen, acest hormon te împiedică de fapt să postim - așa cum se ilustrează într-un exemplu ușor, dacă mănânci o porție mare de tocană în timp ce o gusti, hormonul leptină crește în corpul tău, astfel încât pofta ta va scădea, dar metabolismul tău se va învârti.

Pentru cei care sunt supraponderali, de ce nu funcționează?

Deoarece corpul lor are deja niveluri ridicate de leptină în mod implicit, ceea ce înseamnă, de asemenea, că, deși efectul pozitiv al hormonului a fost dovedit, acesta poate fi „măsurat” doar dacă iau mai multe calorii decât de obicei. Și aceasta nu este cea mai bună idee pentru o persoană fundamental supraponderală.
Rezistența la leptină este o afecțiune în care inflamația este probabil o problemă, iar semnalele produse de hormonii leptinei (sațietate) nu intră în creier, așa că continuați să mâncați chiar și atunci când magazinele dvs. sunt complet epuizate. Foamea constantă poate fi un semn al acestui lucru!

Niveluri Cheat-Day

Sigur, și zilele de înșelăciune au nivelul lor - pentru cineva, este suficient de înșelăciune pentru a pune un cub de ciocolată în terciul lor, altul mănâncă o bară întreagă de ciocolată în decursul unei zile. Unii oameni opresc acest proces, în timp ce alții se mănâncă cu un aliment pe care și-l doresc de mult timp. Este important să te poți comanda să te oprești între plăcerile mari - bea multă apă, antrenează-te și revii la planul de antrenament și la dieta după ziua înșelării.!

Dacă înșeli acasă, este o modalitate excelentă de a depăși vinovăția dacă te apuci să alergi un kilometru sau doi. Nu aveți o bandă de alergat acasă? Închirierea benzii de rulare este un serviciu existent, care este atât portofel, cât și eficient! Curajos în el!